Jak pomóc i pozbyć się bezsenności? Leczenie i odpowiednie leki

Leczenie bezsenności polega na zajęciu się przyczynami i objawami. W kontekście przyczyn diagnoza musi określać, co dokładnie powoduje bezsenność. Następnie należy odpowiednio postępować. Jednocześnie ważne jest przestrzeganie zasad dobrej higieny snu.

Higiena snu obejmuje ustaloną porę snu, pomijanie snu w ciągu dnia, unikanie stymulujących napojów wieczorem, posiadanie wysokiej jakości miejsca i środowiska do niezakłóconego snu oraz unikanie stresu lub wyczerpania fizycznego przed snem.

Możliwe jest również podawanie środków farmakologicznych w celu promowania snu. W formie krótkoterminowej powszechnie przepisywane są leki nasenne lub benzodiazepiny. Ten rodzaj leczenia jest krótkoterminowy i nie powinien przekraczać 4 tygodni.

W przypadku przewlekłej bezsenności wybiera się inne podejście do leczenia. Leki są stosowane w celu wsparcia metod niefarmakologicznych. Ważna jest psychoterapia, odpowiednia higiena snu. W przypadku leków stosuje się leki przeciwlękowe, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, nasenne.

Dlatego ważne jest, aby zająć się przyczyną, na przykład w przypadku czynników stresowych, aby zmniejszyć ich skutki. Pomocna może być również modyfikacja środowiska lub zmiana łóżka, materaca lub poduszki. Jeśli występuje przez długi czas, najważniejsza jest psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna, techniki relaksacyjne.

W leczeniu bezsenności można też sięgnąć po suplementy diety, zioła czy leki bez recepty, których przydatność można doradzić w aptece. Dostępne są herbatki wspomagające sen lub go wywołujące. I dla dorosłych, osób starszych, ale też dla dzieci. I dla dużych i dla małych dzieci oraz niemowląt.

Bezsenność u dzieci w wieku szkolnym może być wynikiem stresu lub napięcia psychicznego w szkole. Dlatego zamiast leków potrzebne jest niefarmakologiczne leczenie wspomagające. Pomocne mogą być suplementy diety. Jednak w przypadku dziecka bardzo ważna jest konsultacja z lekarzem.