Leczenie: jak powstrzymać koszmary senne? Leki i środki zaradcze

Leczenie w tym przypadku dzieli się na reżimowe i farmakologiczne. Szczególnie u dzieci bardzo ważne jest przestrzeganie rutyny przed snem. Ale oczywiście trudno jest wpłynąć na postrzeganie i przeżywanie dnia przez dziecko.

Dorosły może stosować różne techniki relaksacyjne lub relaks po ciężkim dniu, aby sobie poradzić. W przypadku długotrwałego stresu należy rozważyć pomoc psychologa. W przypadku zaburzeń psychicznych typu nerwicowego lub depresyjnego, nawet ocenę psychiatryczną.

Równie ważna jest profilaktyka. Po przebudzeniu dziecko powinno się uspokoić. I lepiej, żeby nie było samo, ale z rodzicem. Małe dziecko nie jest w stanie uświadomić sobie różnicy między rzeczywistością a treścią snu tak jak dorosły. Inaczej jest w przypadku starszych dzieci, ale wsparcie bliskiej osoby również może pomóc.

Jeśli stany te powtarzają się bardzo często u dzieci, zalecana jest profesjonalna pomoc, tj. konsultacja z psychologiem dziecięcym, neurologiem lub psychiatrą. Wczesna diagnoza znacznie pomaga w leczeniu. Pomaga to zapobiegać powikłaniom. Jeśli przyczyną koszmaru jest inna choroba, należy najpierw zająć się tą pierwotną przyczyną.

Leczenie farmakologiczne obejmuje różne leki. Najbardziej znana jest grupa leków zawierających substancję czynną klonazepam. Należy jednak wziąć pod uwagę przeciwwskazania. Może on pogorszyć zespół bezdechu sennego i nie powinien być stosowany przez osoby z demencją.

Inną opcją jest leczenie melatoniną, która ma niski wskaźnik skutków ubocznych i dobre efekty terapeutyczne, ale jest nieco niższa niż klonazepam. Ponadto istnieją inne leki, których wybór oczywiście należy do lekarza.

Ważne są środki reżimu:

• niejedzenie, zwłaszcza ciężkich posiłków, tuż przed snem
• granie w gry wideo ma uspokajać mężczyzn, ale działa prowokująco na kobiety
• traumatyczne doświadczenia, unikanie przemocy, agresji, strachu
• oglądanie telewizji i nieodpowiednich treści
• odpowiednie otoczenie, zapachy uspokajają, nieprzyjemne zapachy pogarszają, temperatura otoczenia, spanie poza domem
• duża poduszka, mówi się, że wysoka poduszka jest nieodpowiednia i może powodować zaburzenia snu, a także ból kręgosłupa szyjnego.
• Leki
• analiza snu
  • zapisywanie treści snu na papierze (otoczenie, znajome osoby, przedmioty, uczucia)
  • porównanie z życiem codziennym, odzwierciedlenie sytuacji doświadczonych w ciągu dnia, w dzieciństwie, oglądanie filmów
  • ważne jest, aby zrozumieć i ocenić, w jaki sposób można zapobiec złym snom
• sugestia przed snem
• ćwiczenia relaksacyjne, biofeedback HRV
• unikanie stresu, napięcia