Czy Twój przedszkolak często choruje? Jak wzmocnić odporność dzieci?

Funkcją odporności jest utrzymanie homeostazy żywego organizmu. Oznacza to utrzymanie stabilności środowiska wewnętrznego. Obejmuje to ochronę przed mikroorganizmami chorobotwórczymi. Służą temu mechanizmy odporności wrodzonej i nabytej.

Oba te składniki odporności działają jako ochrona przed infekcją, chociaż mają różne funkcje. Wrodzony układ odpornościowy reaguje szybko, gdy mikroorganizmy atakują organizm.

Nabyty układ odpornościowy ma tak zwaną pamięć immunologiczną, która pozwala mu zapamiętać, czy w przeszłości napotkał określony mikroorganizm. Reaguje szybciej przy następnym kontakcie.

Od urodzenia ludzie są narażeni na kontakt z różnymi mikroorganizmami, a dzięki odporności, która rozwija się z czasem, organizm jest przed nimi chroniony.

Już w okresie przed narodzinami tworzą się komórki odpowiedzi immunologicznej. Dzieciństwo to okres, w którym dojrzewają. W okresie dojrzewania lub dorosłości osiągają pełną funkcjonalność.

Jak wzmocnić układ odpornościowy przed kolejną falą nowego koronawirusa?

Czynniki wpływające na odporność w dzieciństwie:

• Karmienie piersią
• Zrównoważona i pełnowartościowa dieta
• Nawyki związane z piciem
• Higiena
• wystarczająca ilość snu
• strach, niepokój

Odporność przedszkolaka

Zachorowalność dziecka jest zwykle znacznie wyższa, gdy rozpoczyna ono naukę w szkole. Zjawisko to jest dość powszechne, ponieważ jest to pierwszy raz, gdy dziecko wchodzi w bliski kontakt z różnymi infekcjami, których jego odporność wcześniej nie znała. Układ odpornościowy dziecka, który wciąż się rozwija, może łatwo ulec.

Okres ten jest jednak zazwyczaj przejściowy.

Stan ten trwa do momentu osiągnięcia tzw. pamięci immunologicznej, jednak w razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.

W kolek dochodzi do wymiany wirusów i bakterii, co prowadzi do większej ilości zachorowań u dziecka.

Najczęstszą chorobą w tym okresie jest zapalenie błon śluzowych górnych dróg oddechowych, któremu często towarzyszy kaszel, zatkany nos i podwyższona temperatura.

Inne powszechne dolegliwości obejmują zapalenie zatok, ucha środkowego, nosogardzieli, oskrzeli lub płuc.

Możesz również przeczytać nasze artykuły w czasopismach:

• Grypa u dzieci - jak jej zapobiegać, przebieg i jak leczyć
• Obrzęk śluzowaty u dzieci

Czynnikami wywołującymi chorobę są najczęściej wirusy, które rozprzestrzeniają się drogą kropelkową, czyli poprzez kaszel, kichanie i smarkanie. W ten sposób szkodliwe i chorobotwórcze zarazki bardzo łatwo przenoszą się w zbiorowisku dzieci.

Odporność dziecka jest ściśle powiązana z układem nerwowym, dlatego stres spowodowany rozpoczęciem przedszkola i rozłąką z matką znacznie wpływa na zachorowalność w tym okresie.

Przeczytaj również nasz artykuł na podobny temat.

Jak radzić sobie z chorobami wieku przedszkolnego?

Zapobieganie jest priorytetem, ale jest to kwestia długoterminowa. Właściwy styl życia czy zbilansowana dieta powinny być częścią codziennego życia. Nie jest to tylko kwestia kilku dni przed rozpoczęciem przedszkola.

Właściwa dieta

Po narodzinach dziecka mleko matki jest najbardziej idealne do rozpoczęcia jego odporności. Oprócz składników odżywczych i innych ważnych składników dla dziecka, mleko matki zawiera wiele przeciwciał.

Te przeciwciała nabyte od matki są z czasem zużywane, a dziecko buduje własną odporność. Odporność dziecka rozwija się również poprzez kontakt z bakteriami, wirusami lub grzybami. Stopniowo uczy się przed nimi bronić.

Układ odpornościowy dziecka rozwija się znacząco około pierwszego roku życia, jednak pełną odporność osiąga dopiero w okresie dojrzewania.

Większość komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Dlatego dieta ma duży wpływ na układ odpornościowy. Ważny jest cały kompleks minerałów, witamin, enzymów i probiotyków.

Przeczytaj również ciekawe artykuły:

• Probiotyki - bakterie niezbędne dla naszego zdrowia
• Ile ich potrzebujemy każdego dnia?
• Nasz organizm potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3. Czy otrzymujemy ich wystarczającą ilość?

Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest ważna dla wspierania odporności. Powinna zawierać dużo owoców, warzyw, ryb, zbóż, roślin strączkowych, ale także mięsa, jaj i produktów mlecznych.

Dziecko potrzebuje dużo witamin, minerałów oraz mniej tłustych i słodkich pokarmów. Niezwykle ważny jest nawet odpowiedni reżim picia.

Dieta korzystna i nieodpowiednia dla wzmocnienia odporności

Uzupełnienie składników potrzebnych do dobrej odporności nie odbywa się w ciągu tygodnia. To kwestia stylu życia. Ale nigdy nie jest za późno. Ustaw swoje gospodarstwo domowe i nawyki tak, aby dieta Twojego dziecka spełniała jego potrzeby. Sam poprowadź swoje dziecko do zdrowej diety.

Zainspiruj się tym artykułem.

Nawyki związane z piciem

Wystarczająca ilość płynów i dobre nawyki związane z piciem mają zastosowanie do wszystkich grup wiekowych. Dzieci i osoby starsze nie odczuwają pragnienia tak jak dorośli. Dlatego należy oferować dzieciom płyny, nawet jeśli same ich nie potrzebują.

Uczucie pragnienia jest opóźnionym objawem, który nie powinien wystąpić przy prawidłowym reżimie picia.

Przybliżone dzienne zapotrzebowanie na płyny w zależności od wieku dziecka

Wystarczająca ilość wody jest ważnym elementem wspomagania odporności. Dzieci często skłaniają się ku słodkim napojom, ale nie zapewniają one wystarczającego nawodnienia i przyczyniają się do rozwoju różnych chorób. Podobnie jak w przypadku dorosłych, najlepszym wyborem jest czysta woda.

Krótki przegląd odpowiednich i nieodpowiednich płynów dla dzieci

Przeczytaj również artykuły:

• Odwodnienie u dzieci może być niebezpieczne
• Jakie są najczęstsze objawy odwodnienia organizmu

Preparaty wspomagające odporność

Suplementy diety i różnego rodzaju preparaty wzmacniające odporność nie zastąpią zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Najlepszym sposobem na dostarczenie niezbędnych substancji jest podawanie ich w naturalnej postaci.

Istnieją jednak sytuacje, w których suplementacja substancjami wzmacniającymi odporność w postaci suplementów jest wskazana. Na przykład:

• sezon grypowy
• dołączenie do zespołu
• osłabiona odporność spowodowana chorobą

Jeśli Twoje dziecko wkrótce rozpocznie naukę w szkole lub przedszkolu i chcesz wzmocnić jego odporność za pomocą różnych suplementów, wskazane jest, aby zrobić to z dużym wyprzedzeniem. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże Ci w wyborze produktu i prawidłowej procedurze.

Higiena

Kultywowanie dobrych nawyków higienicznych jest ważne nie tylko w sferze społecznej, ale także zdrowotnej. W tym wieku dziecko uczy się wielu umiejętności. Prawidłowe techniki mycia rąk i higiena eliminują wiele patogenów i ich rozprzestrzenianie się.

Higiena i nawyki higieniczne są ważną częścią dzieciństwa. Należy jednak pamiętać, że higiena jako taka nie wzmocni odporności dziecka. Chodzi raczej o zapobieganie rozprzestrzenianiu się różnych patogennych mikroorganizmów.

Eksperci twierdzą, że nadmierne i przesadne starania o idealną czystość prowadzą do jeszcze większej zachorowalności, a nawet alergii.

Sen i odpoczynek

Istotnym czynnikiem wpływającym na siłę odporności jest również odpowiednia ilość snu. Dziecko powinno się wysypiać.

Dzieci przychodzą do szkoły lub przedszkola zwłaszcza po wakacjach niewyspane i zmęczone. Przyczyną jest wakacyjny reżim, który pozwolił dzieciom spać późno i budzić się późno rano.

Należy więc zmienić harmonogram snu na kilka dni przed końcem wakacji. W ten sposób organizm łatwiej się przyzwyczai, a poranne wstawanie nie będzie tak trudne.

Oglądanie telewizji lub spędzanie czasu na komputerze tuż przed snem powoduje, że dzieci mają trudności z zasypianiem i mniej spokojny sen. W odniesieniu do jakości snu zaleca się również, aby dziecko nie jadło ciężkich lub tłustych potraw przed snem.

Ruch na powietrzu i słońce

Przebywanie na świeżym powietrzu, nawet przy chłodniejszej i bardziej mżawkowej pogodzie, jest dla dzieci formą hartowania.

Oczywiście czas spędzony na świeżym powietrzu musi być dostosowany do warunków pogodowych, podobnie jak ubiór. Wskazane jest zakładanie dziecku kilku warstw cieńszych ubrań zamiast jednej grubej warstwy. Takie warstwowe ubieranie zapewni lepszą izolację (utrzymanie temperatury ciała) i łatwiejsze odparowywanie potu.

Słońce i jego promienie dostarczają naszemu organizmowi witaminy D. Jest ona wytwarzana w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Witamina D jest między innymi ważnym elementem odporności.

Wystarczająca ilość słońca jest szczególnie ważna w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej słonecznych dni. Latem musimy uważać, aby nie spowodować oparzeń słonecznych lub udaru słonecznego.

Funkcje witaminy D:

• wchłanianie i wykorzystanie wapnia w organizmie
• budowanie kości
• wspieranie układu odpornościowego
• ochrona przed rozwojem stanów zapalnych
• ochrona przed nowotworami
• prawidłowy podział komórek
• prawidłowe wydzielanie insuliny
• regulacja ciśnienia krwi

Więcej w artykule Witamina D, wiosna, lato i słońce. Nasze zdrowie, mocne kości czy silna odporność.

Czynniki negatywnie wpływające na odporność dziecka

Są czynniki, które wzmacniają odporność, ale są też takie, które ją nieco osłabiają. Poza brakiem odpowiedniego pożywienia czy wody mogą to być takie czynniki jak stres, strach czy zła atmosfera w rodzinie.

Negatywny wpływ na odporność może mieć także wspomniany wcześniej brak słońca, świeżego powietrza czy palenie papierosów w domu.

Jeśli to możliwe, unikaj zatłoczonych centrów handlowych i podobnych zatłoczonych miejsc w sezonie grypowym. Idź na zakupy bez dzieci lub poproś partnera.