Czym jest męska potencja: jej zaburzenia i objawy, jak ją wspierać?

Potencja obejmuje erekcję, płodność, libido, wytrysk i prawidłowe, zdrowe funkcjonowanie układu rozrodczego.

Na potencję wpływa wiele czynników i ogólny stan zdrowia mężczyzny.

Seks jest częścią ludzkiego życia.

Satysfakcjonujące życie seksualne przynosi korzyści zdrowotne, poprawia jakość życia, utrzymuje młodość, promuje witalność i aktywność.

Męski układ rozrodczy

Męski układ rozrodczy składa się z narządów wewnętrznych i zewnętrznych.

• Jądra
• Najądrza i jajowody
• Pęcherzyki nasienne i prostata
• Penis

Odpowiada za funkcje seksualne i reprodukcyjne.

Odgrywa ważną rolę w tworzeniu, przechowywaniu plemników i ich wytrysku, produkcji hormonów ważnych dla męskiego rozwoju i oddawania moczu.

Penis umożliwia odbycie stosunku płciowego i oddanie moczu. Po pobudzeniu penis wypełnia się krwią, co nazywane jest erekcją. Mocna erekcja umożliwia odbycie stosunku płciowego i wytrysk po stymulacji. Po wytrysku i utracie pobudzenia penis powraca do stanu zwiotczenia.

Tkanki erekcyjne znajdują się w penisie. Podczas podniecenia wypełniają się krwią, umożliwiając mężczyźnie osiągnięcie erekcji. Każda tkanka erekcyjna ma wokół siebie paski tkanki łącznej. Tkanka ta utrzymuje erekcję, zapobiegając odpływowi krwi z tkanki erekcyjnej.

Więzadła wieszadłowe prącia wspierają penisa podczas erekcji.

Jądra, znajdujące się za penisem w mosznie, są odpowiedzialne za produkcję hormonu testosteronu i innych hormonów androgenowych.

Testosteron zwiększa libido i jest odpowiedzialny za zstępowanie jąder, spermatogenezę i powiększanie zarówno penisa, jak i jąder podczas rozwoju.

Jest również zaangażowany w markery płciowe, takie jak wzrost zarostu, zmiana głosu, wzrost dojrzewania płciowego i wzrost mięśni szkieletowych.

Wskazówka: Czym jest hormon testosteron i jak wpływa na męskie ciało?

Potencja

Potencja obejmuje zdrowe libido, początek erekcji i utrzymanie jej przez dłuższy czas, erekcję bez zwiotczenia podczas stosunku, wytrysk z wystarczającą liczbą zdrowych i wysokiej jakości plemników.

Jeśli wystąpi którekolwiek z tych zaburzeń, mówi się o problemie z potencją.

Zaburzenia potencji są powiązane z

• Niskim libido
• Problemem z erekcją
• Słaba jakość erekcji
• Przedwczesny wytrysk
• Problemy z płodnością

Impotencja to niezdolność do osiągnięcia prawidłowej, zdrowej erekcji i niezdolność do poczęcia potomstwa.

Przeczytaj także:
Czym jest impotencja: jakie są objawy i przyczyny zaburzeń erekcji?

Problem z potencją może mieć charakter zarówno krótkotrwały, jak i długotrwały.

Na potencję wpływa wiele czynników, począwszy od stanu zdrowia, przemęczenia, poziomu czynników seksualnych, wieku, stylu życia, złego trybu życia, chorób układu krążenia i innych dolegliwości. Z psychologicznego punktu widzenia wpływa na nią np. nerwowość, uczucie niepokoju, niepokój.

Najczęściej mężczyznom dokucza niewystarczające libido, problemy z początkiem erekcji, niemożność utrzymania wzwodu, przedwczesny wytrysk, słaba jakość nasienia.

Stan potencji jest odzwierciedleniem stanu zdrowia.

Przeczytaj:
Jak zwiększyć libido u mężczyzn: czym jest libido + jak je zwiększyć u mężczyzn?

Jak poprawić potencję?

Zmiana stylu życia - skup się na zdrowym stylu życia, spróbuj obniżyć poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi. Jeśli masz nadwagę, schudnij.

Dodaj do swojej diety pokarmy zwiększające potencję, które ukrwiają narządy płciowe, wspomagają produkcję hormonów i utrzymują ich poziom.

Poniższa tabela zawiera listę produktów, które zwiększają męską potencję

Unikaj tych pokarmów, gdy potencja jest osłabiona:

• Semis
• Wysoka zawartość cukru w żywności i napojach
• Alkohol
• Tłuste pokarmy

Przeczytaj:

• Jak zły styl życia zwiększa ryzyko impotencji i zaburzeń erekcji?
• Nie uzupełniasz cynku w organizmie? Zobacz, czym jesteś zagrożony

Erekcja i zaburzenia erekcji

Erekcja jest symbolem zdrowia, witalności, pewności siebie i dominacji.

Zdrowy układ naczyniowy i nerwowy oraz dobra kondycja psychiczna są niezbędne do uzyskania erekcji.

Rzadkie zaburzenia erekcji są powszechne.

W przeciwnym razie może dojść do błędnego koła, w którym myślenie mężczyzny o erekcji powoduje napięcie i uczucie lęku przed niepowodzeniem, co może wywołać niewydolność erekcji.

Zaburzenia erekcji to niezdolność do osiągnięcia erekcji i utrzymania jej wystarczająco długo, aby uzyskać satysfakcję podczas stosunku.

Zaburzenia erekcji czasami pojawiają się jako objaw poważnej choroby. Jeśli mężczyzna cierpi na zaburzenia erekcji, koniecznie powinien udać się do lekarza i poddać się badaniom.

Przeczytaj również nasz artykuł:
Zaburzenia erekcji: jakie są ich przyczyny?

Przyczyny zaburzeń erekcji

Często przyczyną zaburzeń erekcji są problemy naczyniowe.

Często występuje u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i chorobą wieńcową.

Innymi przyczynami mogą być choroby neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, ale także rak prostaty, rak odbytnicy, urazy rdzenia kręgowego, urazy miednicy, urazy nerwów po urazach lub operacjach.

Mężczyzna cierpiący na zaburzenia erekcji często odczuwa frustrację, niepewność w związku, utratę poczucia własnej wartości, a nawet depresję.

Bardzo ważna jest komunikacja między partnerami, aby wspólnie porozmawiać o problemie.

W niektórych przypadkach mężczyzna cierpi na zaburzenia erekcji, milczy na ten temat i odmawia odbycia stosunku seksualnego ze swoją partnerką. Partnerka nie zna powodu jego odmowy i dochodzi między nimi do nieporozumień. Może ona myśleć, że mężczyzna nie jest nią zainteresowany lub że jest niewierny. Może to spowodować rozpad związku.

Leczenie zaburzeń erekcji

Leczenie zaburzeń erekcji dzieli się na 3 linie

• W pierwszej linii podaje się leki hamujące fosfodiesterazę 5 (PDE-5). Do tej grupy należą leki takie jak Viagra, Cialis, Olvion.
• Drugą linią leczenia jest podawanie zastrzyków do ciał jamistych bezpośrednio do tkanki prącia. Początkowo zastrzyki są podawane wyłącznie przez lekarza. Po wystarczającym zapoznaniu się z prawidłową techniką wstrzyknięcia, mężczyzna może wstrzyknąć go w domu. Lekarz określi dawkę tak, aby erekcja nie trwała dłużej niż godzinę. Takim środkiem jest zastrzyk Karon.
• Ostatnią 3 linią jest implantacja endoprotezy prącia, która jest stosowana w ostatniej linii, gdy żadne leczenie ciężkich zaburzeń erekcji nie zadziałało. Jest również określany jako proteza prącia. Istnieją różne implanty do wyboru, ale ta procedura jest dość droga.

Przeczytaj więcej:
Jak promować i poprawiać erekcję? Porady na temat tego, co robić (z tabletkami i bez)

Problem z wytryskiem

Problemy z wytryskiem obejmują przedwczesny wytrysk, opóźniony wytrysk i wytrysk wsteczny.

Przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk jest jednym z najczęstszych problemów.

Średni czas potrzebny mężczyźnie na wytrysk podczas stosunku wynosi 5 i pół minuty.

Nie ma jednak ograniczeń co do długości stosunku - to para decyduje, jaka długość im odpowiada.

Sporadyczne występowanie przedwczesnego wytrysku jest normalne i nie należy się go obawiać. Jeśli przedwczesny wytrysk występuje w ponad połowie prób seksu, leczenie może pomóc.

Przyczyny przedwczesnego wytrysku

Przyczyny fizyczne:

• Problemy z prostatą
• Problemy z tarczycą
• Zażywanie narkotyków

Przyczyny psychologiczne:

• Depresja
• Stres
• Problemy w związkach
• Niepokój związany ze sprawnością seksualną

Przedwczesny wytrysk jest powszechnie doświadczany przez mężczyzn na początku aktywności seksualnej.

Zwłaszcza młodzi chłopcy podczas masturbacji koncentrują się bardziej na przedwczesnym wytrysku, aby nie zostać przyłapanym. Jednak czasami z czasem pojawia się problem z przełamaniem tego nawyku w przyszłych zachowaniach seksualnych.

Inną przyczyną może być np:

• Traumatyczne przeżycia z dzieciństwa, na przykład gdy chłopiec został przyłapany na masturbacji lub był wykorzystywany seksualnie.
• Surowe wychowanie i przekonania na temat seksu
• Przyczyny biologiczne - zbyt wysoka wrażliwość prącia

Leczenie przedwczesnego wytrysku

Możesz wypróbować środki, które powinny pomóc.

Spróbuj:

• Masturbować się godzinę lub dwie przed seksem
• Używaj mocnej prezerwatywy podczas seksu
• Spróbuj ograniczyć odruch wytrysku poprzez głębokie oddychanie.
• Rób przerwy podczas seksu i spróbuj pomyśleć o czymś nieinteresującym, aby opóźnić wytrysk.

Jeśli techniki opóźniania wytrysku nie pomagają, lekarz może przepisać leki.

W niektórych przypadkach przepisywane są leki przeciwdepresyjne lub dapoksetyna przeznaczone specjalnie do leczenia przedwczesnego wytrysku.

W niektórych przypadkach na przedwczesny wytrysk może pomóc Viagra.

Miejscowe środki znieczulające i prezerwatywy. Środki znieczulające zmniejszają wrażliwość prącia.

Opóźniony wytrysk

Opóźniony wytrysk objawia się brakiem orgazmu:

• znacznym opóźnieniem wytrysku
• niezdolnością do wytrysku, mimo że erekcja jest normalna, a mężczyzna pragnie wytrysku.

Przyczyny mogą być psychologiczne, ale także fizyczne.

Przyczyny psychologiczne to często

• trauma seksualna
• surowe wychowanie przez rodziców
• problemy w związku
• stres, depresja

Przyczyny fizyczne, w których zdrowie zostało naruszone

• cukrzyca
• uraz rdzenia kręgowego
• stwardnienie rozsiane
• po operacjach pęcherza moczowego i prostaty
• rosnący wiek mężczyzn

Opóźniony wytrysk jest również spowodowany przez leki, takie jak: leki przeciwdepresyjne, leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, leki przeciwpsychotyczne, leki zwiotczające mięśnie, leki przeciwbólowe.

Opóźniony wytrysk nie musi występować przy każdym stosunku seksualnym.

Czasami mężczyzna nie ma problemu z wytryskiem po masturbacji, ale problem pojawia się podczas seksu. Jeśli opóźnienie występuje w określonych sytuacjach, zwykle jest to przyczyna psychologiczna.

Leczenie opóźnionego wytrysku

W leczeniu pomaga terapia seksualna, która wykorzystuje połączenie poradnictwa i psychoterapii.

Zaleca się:

• Oglądanie czasopism erotycznych lub filmów przed seksem
• Angażowanie się w gry seksualne
• Używanie żeli nawilżających podczas seksu dla lepszego odprężenia
• Włączenie pomocy seksualnych w celu zwiększenia przyjemności

Wytrysk wsteczny

Jednym z rzadszych problemów jest wytrysk suchy lub wsteczny.

W tym typie wytrysku seks nie kończy się wytryskiem nasienia, a nasienie przemieszcza się z powrotem w górę cewki moczowej do pęcherza moczowego.

Objawy

• Podczas wytrysku nie dochodzi do produkcji nasienia lub jest ona niewielka.
• Po stosunku mocz jest wyraźnie mętny przy pierwszym oddaniu moczu.

Mężczyźni normalnie doświadczają orgazmu, problem dotyczy jedynie prokreacji potomstwa.

Przyczyną jest zwykle uszkodzenie nerwów lub mięśni otaczających szyję pęcherza, zwłaszcza po operacji prostaty lub pęcherza.

Innymi przyczynami mogą być cukrzyca, stwardnienie rozsiane, leki obniżające ciśnienie krwi z grupy alfa-blokerów.

Leczenie

Leczenie nie jest konieczne, ponieważ nie zagraża życiu mężczyzny ani nie ogranicza jego życia seksualnego.

Leczenie rozpoczyna się tylko wtedy, gdy mężczyzna pragnie prokreacji. W tym czasie określa się dokładną przyczynę tego, co wywołało wytrysk wsteczny. Jeśli jest to spowodowane stosowaniem leków, należy je zmienić lub odstawić.

W przypadku przyczyny po operacji lub w cukrzycy podaje się leki takie jak pseudoefedryna.

Jeśli przyczyną jest poważne uszkodzenie mięśni lub nerwów, leczenie może nie być skuteczne.

Jak poprawić wytrzymałość seksualną?

Regularne ćwiczenia, takie jak pływanie, bieganie, podczas których tętno wzrasta, utrzymują kondycję. Podczas seksu tętno również wzrasta, co również pomaga w sprawności seksualnej.

Ćwiczenia, które zwiększą Twoją wytrzymałość i kondycję:

• Aktywności takie jak pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz
• trening siłowy

Spożywanie pokarmów, które pomagają zwiększyć przepływ krwi i poprawić wydajność:

• węglowodany
• owoce i warzywa
• kwasy tłuszczowe omega-3
• witamina D

Naturalne środki, które działają jak afrodyzjaki i zwiększają wydajność:

• Johimbina poprawia erekcję
• Kofeina zwiększa wytrzymałość
• Żeń-szeń zwiększa sprawność seksualną

Zmniejszenie poziomu stresu.

Zapomnij o niezdrowych nawykach - rzuć papierosy i unikaj spożywania alkoholu.

Masturbuj się tak długo, jak długo chcesz, by trwał seks z partnerką.

Podczas masturbacji ćwicz technikę start-stop na przedwczesny wytrysk. Tuż przed orgazmem zatrzymaj stymulację prącia, co zmniejszy uczucie wytrysku. W ten sposób nauczysz się kontrolować swoje orgazmy i zwiększysz swoją wytrzymałość.

Krew w nasieniu

Jeśli zauważysz krew w nasieniu, jest to nieprzyjemne uczucie, które może powodować niepokój. W niektórych przypadkach mija w ciągu kilku dni, ale może również wskazywać na poważny problem.

Krew w nasieniu występuje również w przypadku infekcji cewki moczowej lub zapalenia prostaty.

Problem z płodnością

Problemy z płodnością u mężczyzn mogą powodować:

• Problem w części mózgu - podwzgórzu lub przysadce mózgowej - która daje jądrom sygnał do produkcji hormonu testosteronu i wytwarzania plemników
• Choroby jąder
• Zaburzenia transportu plemników
• U mężczyzn po 50. roku życia zmniejsza się liczba i ruchliwość plemników.

Zdrowe plemniki i rodzenie dzieci

Występowanie zdrowych plemników nie zawsze jest oczywiste.

Od czego zależą zdrowe plemniki?

Zdrowie plemników zależy od ich ilości, ruchliwości i struktury.

Co pomaga produkować zdrowe plemniki?

Szanse na zwiększenie produkcji zdrowych plemników obejmują:

• Utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wraz ze wzrostem masy ciała często dochodzi do zmniejszenia liczby plemników i spowolnienia ich ruchu.
• Zdrowa dieta, świeże owoce i warzywa w diecie poprawiają zdrowie plemników.
• Uważaj na choroby przenoszone drogą płciową, takie jak rzeżączka, chlamydia, które mogą powodować niepłodność męską.
• Stres zaburza równowagę hormonalną i zmniejsza funkcje seksualne.
• Dużo ruchu.

Co chroni płodność?

• Nie pal papierosów
• Ogranicz spożycie alkoholu
• Unikaj lubrykantów podczas seksu
• Unikaj toksyn i chemikaliów
• Staraj się zachować zimną krew i zrelaksuj się

Leki na męską potencję

Najlepiej jest dodawać naturalne substancje, które są korzystne dla organizmu.

Na rynku dostępnych jest wiele dostępnych bez recepty leków roślinnych zwiększających potencję.