Dlaczego cynk jest ważny dla kobiecego organizmu? Jak go suplementować? + Efekty

Cynk jest pierwiastkiem śladowym (mikrominerałem). Nazwa pierwiastki śladowe odnosi się do ich procentowej zawartości w ludzkim ciele i ilości, jaką musimy przyjmować w naszej diecie. Chociaż ich obecność w naszym ciele jest niewielka, są one ważne dla zdrowego rozwoju i kondycji ludzkiego ciała.

Poniższa tabela przedstawia klasyfikację pierwiastków biogennych

Cynk i jego znaczenie dla organizmu

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania większości narządów w organizmie człowieka. Jest składnikiem około 3000 białek, 300 enzymów, czynników jądrowych i hormonów.

Bierze udział w wielu funkcjach biologicznych:

• Stabilizuje i chroni integralność błon komórkowych
• Jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
• Bierze udział w tworzeniu białek
• Przyczynia się do gojenia ran
• Wspomaga płodność

Czy wiesz, że...
Niedobór cynku jest przyczyną występowania na całym świecie infekcji dolnych dróg oddechowych (16%), malarii (18%) i biegunki (10%).

Jedną z najważniejszych ról cynku jest jego wpływ na układ odpornościowy i odpowiedź organizmu na proces zapalny. Układ odpornościowy jest wrażliwy na równowagę cynku.

Niedobór cynku jest sygnałem zagrożenia dla układu odpornościowego, czego skutkiem jest nadmierna i niekontrolowana produkcja mediatorów stanu zapalnego.

Proces ten jest w wielu przypadkach przyczyną chorób skóry u kobiet. Choroby skóry są o tyle problematyczne, że wpływają nie tylko na nasz wygląd zewnętrzny, ale także na naszą psychikę.

Wiele kobiet przywiązuje dużą wagę do swojego wyglądu, a wszelkie niedoskonałości w wyglądzie mogą powodować problemy psychologiczne, takie jak depresja lub poczucie niższości.

Czy wiesz, że...
W ludzkim organizmie znajduje się około 2 do 3 gramów cynku. Około 60% całkowitej ilości cynku znajduje się w mięśniach. Około 30% znajduje się w kościach. Około 6% całkowitej ilości cynku znajduje się w skórze.

W jakich chorobach skóry cynk odgrywa rolę?

1. Enteropatyczne zapalenie skóry (Acrodermatitis enteropathica)

Jest to choroba wrodzona, która objawia się w dzieciństwie. Przyczyną choroby jest mutacja w genie kodującym jedno z białek transportujących cynk.

Objawy pojawiają się kilka dni lub tygodni po zaprzestaniu karmienia piersią, ponieważ mleko matki częściowo kompensuje niedobór cynku.

Objawy choroby obejmują triadę objawów:

• złogi zapalenia skóry
• łysienie
• biegunka

2. Łysienie

Cynk jest ważnym kofaktorem dla kilku enzymów. Wśród innych ważnych ról w ludzkim ciele, bierze udział w ważnych procesach w mieszkach włosowych. W szczególności pomaga w rewitalizacji mieszków włosowych.

Pacjenci cierpiący na łysienie plackowate (dziedziczna forma acrodermatitis enteropathica) charakteryzują się obniżonym poziomem cynku we włosach. Włosy tych pacjentów mają typowy nieregularny wzór.

W koreańskim badaniu naukowym zaobserwowano obniżony poziom cynku w surowicy u pacjentów cierpiących na łysienie plackowate. Kilka badań potwierdziło poprawę stanu pacjentów po doustnej suplementacji cynku.

3. Trądzik (Acne vulgaris)

Powszechnie wiadomo, że dieta uboga w cynk często pogarsza objawy trądziku, zwłaszcza na twarzy. Cynk jest od dawna stosowany w leczeniu trądziku. Może być stosowany miejscowo lub ogólnoustrojowo.

W leczeniu trądziku cynk działa poprzez:

• przeciwzapalne
• zmniejsza liczbę kolonii Propionibacterium acnes
• zapobiega pogrubieniu zewnętrznej warstwy skóry

W przypadku połączenia produktów zawierających cynk z antybiotykami stosowanymi miejscowo, następuje

• poprawia się wchłanianie antybiotyków
• zmniejszenie działań niepożądanych antybiotyków
• znaczne zmniejszenie rozwoju oporności

Cynk podawany ogólnoustrojowo jest stosowany głównie w leczeniu umiarkowanych i ciężkich postaci trądziku, jako leczenie uzupełniające lub jako lek z wyboru u pacjentów z przeciwwskazaniami do innych metod leczenia ogólnoustrojowego (wiek, ciąża).

4. Łuszczyca (Psoriasis vulgaris)

Wyniki zagranicznego badania naukowego wykazały, że 0,25% krem z pirytionianem cynku (stosowany dwa razy dziennie) jest skuteczny w przypadku miejscowej łuszczycy plackowatej. Działanie terapeutyczne pirytionianu cynku opiera się na jego działaniu antyproliferacyjnym.

5. Łojotokowe zapalenie skóry

Miejscowe preparaty zawierające sole cynku są stosowane w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry. Na rynku dostępne są preparaty zawierające pirytionian cynku, który charakteryzuje się działaniem przeciwgrzybiczym i keratolitycznym.

6. Wyprysk atopowy

Cynk odgrywa również ważną rolę w rozwoju objawów wyprysku atopowego. Spożywanie diety ubogiej w cynk może wywołać objawy tej choroby.

Suplementacja cynkiem w leczeniu najcięższych postaci egzemy atopowej przyczynia się do znacznej poprawy stanu pacjenta. W wielu przypadkach zaczerwienienie skóry ulega zmniejszeniu.

7. Brodawki wirusowe

Brodawki wirusowe to kolejna choroba skóry, w której oprócz miejscowego stosowania cynku, stosuje się również podawanie ogólnoustrojowe.

Choć jego ogólnoustrojowe podawanie nie znajduje się w zaleceniach dotyczących leczenia tej choroby, w wielu krajach jego suplementacja uznawana jest za standardowy element leczenia.

8. Mięczaki

Na mięczaka cierpią głównie dzieci. Biorąc pod uwagę grupę wiekową dotkniętą tą chorobą wirusową, leczenie powinno być bezbolesne, ale wystarczająco skuteczne przy minimalnych skutkach ubocznych.

Warunki te spełniają preparaty miejscowe zawierające cynk (płynny proszek, maść cynkowa). W celu wsparcia funkcji układu odpornościowego zaleca się przyjmowanie doustnych preparatów zawierających cynk.

9. Gojenie ran

Preparaty miejscowe zawierające tlenek cynku są stosowane w leczeniu owrzodzeń tętniczych i żylnych piszczeli, odleżyn i owrzodzeń stopy cukrzycowej.

Przeciwzapalne i przeciwbakteryjne działanie cynku jest szczególnie przydatne w leczeniu przewlekłych owrzodzeń skóry.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz również artykuł:
Na co jest dobry cynk i jakie są jego skutki? Źródła żywności i dawkowanie

Cynk i zdrowie reprodukcyjne kobiet

Cynk jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego obu płci.

Wpływa na następujące procesy:

• owulacja
• zapłodnienie
• prawidłowy przebieg ciąży
• rozwój płodu
• poród
• rozwój plemników u mężczyzn

Niektóre procesy zachodzące w organizmie kobiety zależą od mężczyzn, dlatego najpierw wyjaśnijmy, w jaki sposób cynk wpływa na zdrowie mężczyzn.

U mężczyzn cynk utrzymuje prawidłowy poziom testosteronu i parametry męskiej płodności:

• liczbę plemników
• gęstość plemników
• ruchliwość plemników
• morfologia plemników
• żywotność plemników
• objętość nasienia

Niedobór cynku u mężczyzn prowadzi do impotencji, hipogonadyzmu lub opóźnionego rozwoju seksualnego.

U kobiet suplementacja cynkiem jest ważna w przypadku:

• zespole policystycznych jajników (PCOS ) - wpływa na insulinooporność (komórki ciała nie reagują na insulinę z powodu zaburzenia) i równowagę lipidową
• bolesnym miesiączkowaniu (dysmenorrhoea) - zmniejsza intensywność bólu menstruacyjnego
• endometrioza - działanie przeciwutleniające pomaga zapobiegać endometriozie.

Oprócz wspomnianych chorób, cynk wpływa na różne procesy zachodzące w organizmie kobiety, na przykład reguluje cykl menstruacyjny, wspomaga równowagę hormonalną kobiet i promuje owulację.

Główne źródła cynku w żywności

Ważne źródła cynku w żywności obejmują

• czerwone mięso (wołowina, wieprzowina)
• drób (kurczak lub indyk)
• owoce morza (ostrygi, kraby i homary)
• żółtko jaja
• warzywa (brokuły, czosnek, kapusta).

Jak przyjmować cynk?

Zalecana dawka dla dorosłych i młodzieży (w wieku od 12 do 17 lat) wynosi od 12,5 do 25 mg cynku raz dziennie.

W przypadku dzieci (od 6 do 11 lat) podaje się go raz dziennie w dawce 12,5 mg.

Tabletki zawierające cynk należy popijać dużą ilością płynu, najlepiej wody.

Płyny takie jak:

• woda mineralna
• mleko
• kawa
• napoje zawierające kofeinę

Produkty lecznicze zawierające cynk należy przyjmować na czczo lub odpowiednio wcześnie między posiłkami. Najbardziej idealny czas to pół godziny przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku.

Jak objawia się niedobór cynku?

Niedobór cynku staje się widoczny dość wcześnie, jeśli spożycie cynku jest niewystarczające.

Niedobór cynku objawia się

• upośledzone gojenie się ran
• słabym wzrostem
• upośledzona zdolność reprodukcyjna
• opóźnione dojrzewanie płciowe
• opóźnienie
• nieregularne miesiączkowanie
• powiększenie prostaty
• zaburzenia psychologiczne
• trudności w uczeniu się
• zaburzenia pamięci umysłowej
• zmęczenie
• brak apetytu
• miażdżyca
• słabe krążenie krwi
• podatność na infekcje
• bóle stawów

Czy wiesz, że...
Największe rozpowszechnienie niedoboru cynku występuje na Bliskim Wschodzie. Wynika to z wysokiego spożycia zbóż. Zboża zawierają fylany, które wiążą cynk i zmniejszają jego wchłanianie.

Następujące grupy osób są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru cynku:

• przewlekli alkoholicy
• dzieci z niskim spożyciem białka
• kobiety w ciąży i karmiące piersią z ubogą dietą
• pacjenci otrzymujący długotrwałe żywienie pozajelitowe

Tlenek cynku jest stosowany w formach do stosowania miejscowego. Jest składnikiem płynnych proszków, wypełnień i past. Jest stosowany w leczeniu ostrych i podostrych dermatoz.

Tlenek cynku ma następujące działanie

• ściągające (astringent)
• antyseptyczne
• wysuszające
• działanie przeciwwirusowe
• wspomaga proces gojenia
• eliminuje nieprzyjemny zapach potu
• jest fizycznym filtrem UV