Higiena menstruacyjna: jak wybrać środki wspomagające? Poznaj zagrożenia i zasady

Historia środków wspomagających miesiączkowanie

Produkty do higieny menstruacyjnej nie zawsze były powszechne, a w niektórych krajach nadal nie są powszechne. Temat menstruacji był tabu, a kobiety musiały zadowolić się kawałkiem zwykłej szmatki.

W niektórych krajach kobiety w ogóle nie mają produktów menstruacyjnych.

W przeszłości kobiety używały różnych materiałów chłonnych do krwawienia miesiączkowego, takich jak mech, sucha trawa i futro. Jednak najczęściej używanymi przedmiotami były kawałki materiału, które można było łatwo wyprać po użyciu.

Później zaczęto używać jednorazowych prostokątnych kawałków bawełny lub wełny. Prowizorycznej podpasce towarzyszył pasek samoprzylepny i pasek utrzymujący bieliznę i podpaskę na miejscu. Ten rodzaj pomocy menstruacyjnej zszedł na dalszy plan pod koniec lat 80-tych.

Pierwsze podpaski zostały wynalezione przez pielęgniarki szukające sposobu na skuteczne zatrzymanie krwawienia żołnierzy po walce podczas wojny. Zostały one wykonane we Francji z materiału wełnianego.

Na początku lat 90. podpaski zaczęto wytwarzać z papieru i z dodatkiem chłonnych żeli i składników absorbujących.

Higiena intymna podczas menstruacji

Podczas fazy menstruacyjnej cyklu zaleca się szczególną dbałość o higienę intymną. Zaleca się codzienny prysznic czystą wodą lub stosowanie intymnego żelu pod prysznic.

Te specyficzne produkty normalizują poziom pH w pochwie i są delikatne dla skóry i błon śluzowych kobiety.

Nie zaleca się długotrwałych kąpieli w wannie, odwiedzania łaźni publicznych, spa i mycia się klasycznymi perfumowanymi mydłami.

Zaleca się unikanie stosunków seksualnych podczas krwawienia miesiączkowego.

Stosunek płciowy podczas miesiączki zwiększa ryzyko przedostania się infekcji do wewnętrznych narządów płciowych kobiety (macicy, jajowodów, jajników).

Podczas cyklu miesiączkowego poziom pH w pochwie zmienia się fizjologicznie. Kwaśne pH środowiska pochwy jest warunkiem wstępnym ochrony przed mikroorganizmami chorobotwórczymi. Podczas menstruacji poziom ten zmienia się z kwaśnego na obojętny do zasadowego.

Zalecenia dotyczące higieny intymnej kobiet:

• Po skorzystaniu z toalety należy wytrzeć się od pochwy do odbytu.
• Prysznic z czystą wodą przynajmniej raz dziennie
• Używaj intymnych żeli pod prysznic
• Regularnie zmieniaj produkty menstruacyjne
• Unikaj stosunków seksualnych podczas miesiączki.
• Używaj nieperfumowanych produktów menstruacyjnych
• Unikaj silnie perfumowanych mydeł i pianek.

Ciekawe informacje w artykule:
Pierwsza miesiączka: Jakie podstawowe informacje powinniśmy wiedzieć?

Wybór środków wspomagających miesiączkowanie

Obecnie kobiety mają do wyboru szeroką gamę produktów do higieny menstruacyjnej. Jednorazowe podpaski, podpaski z materiału nadające się do prania, tampony menstruacyjne, kubeczki i majtki menstruacyjne.

Powinny być one dobierane indywidualnie w zależności od intensywności i czasu trwania krwawienia, komfortu i wygody, wrażliwości skóry i błon śluzowych, dziewictwa, aktywności fizycznej i, co nie mniej ważne, wpływu na środowisko.

Podpaski menstruacyjne

Najczęściej stosowanymi środkami wspomagającymi miesiączkowanie są jednorazowe podpaski, które zazwyczaj pokryte są różnymi warstwami - papierowymi lub syntetycznymi.

Obecnie dostępny jest szeroki wybór podpasek w zależności od intensywności krwawienia (chłonność materiału i żelu) lub kształtu bielizny. Możliwy jest wybór pomiędzy podpaskami do stosowania w dzień i w nocy.

Zaleca się wybieranie podpasek, które nie są perfumowane ani wybielane chemikaliami. Wadą jest negatywny wpływ na środowisko w postaci nadmiernej ilości odpadów.

Marki starają się teraz dostosować do czasów i produkują jednorazowe podpaski z bardziej przyjaznych dla środowiska materiałów.

Podpaski należy wymieniać co najmniej co 4 godziny, niezależnie od siły krwawienia. Przy obfitym krwawieniu - co dwie godziny. Krew menstruacyjna zbiera się, rozkłada i pozostawia nieprzyjemny zapach.

Nieregularna wymiana podpaski zwiększa ryzyko przedostania się zarazków do pochwy kobiety.

Bardziej przyjazne dla środowiska lub "bezodpadowe" są podpaski z materiału, które w ostatnich latach przeżywają duży rozkwit ze względu na troskę o środowisko.

W przeciwieństwie do konwencjonalnych podpasek jednorazowych, są one wolne od perfum i środków wybielających. Największą zaletą podpasek z materiału jest ich oddychalność i mniejsze ryzyko infekcji. Wadą dla niektórych może być konieczność ich dokładnego prania po każdym użyciu.

Tampony menstruacyjne

Główną kwestią przy wyborze tamponów jest ich rozmiar, który jest bezpośrednio związany z ich chłonnością. Kryterium jest również wiek. Najmniejszy rozmiar jest zalecany dla młodych dziewcząt, które nie odbyły jeszcze stosunku płciowego.

Tampony są wkładane do pochwy i wchłaniają krew menstruacyjną wewnątrz pochwy.

Zaletą tamponów menstruacyjnych jest ich wygoda podczas aktywności fizycznej.

W przypadku tamponów zaleca się zwracanie szczególnej uwagi na ich regularną wymianę, co najmniej co 4 godziny. Zwłaszcza w przypadku produktów menstruacyjnych, które są perfumowane, wybielane chemicznie i mogą powodować podrażnienia.

Nieregularna wymiana wysoce chłonnego tamponu zwiększa ryzyko rozwoju infekcji zwanej zespołem wstrząsu toksycznego.

Zaleca się wybieranie tamponów menstruacyjnych wykonanych z materiałów organicznych bez perfum i chloru, aby uniknąć możliwych reakcji alergicznych.

Zespół wstrząsu toksycznego (TSS)

Zespół wstrząsu toksycznego (TSS) to stan, w którym bakterie namnażają się w pochwie kobiety, rozkładając krew i przedostając się do organizmu. Powodują one poważne choroby ogólnoustrojowe.

Wysoce chłonne tampony menstruacyjne, które nie są regularnie wymieniane, zwiększają ryzyko wystąpienia TSS.

Objawy zespołu wstrząsu toksycznego:

• Wysoka temperatura
• Niskie ciśnienie krwi
• Stan zapaści
• Nudności, wymioty
• Biegunka
• Czerwone przebarwienie pochwy, wysypka
• Ból mięśni

Kluczem do zapobiegania TSS jest częsta zmiana produktów menstruacyjnych (zwłaszcza tych, które są wkładane wewnętrznie) oraz dokładna higiena rąk i otoczenia podczas zmiany tamponu.

Jeśli już doświadczyłaś TSS, zaleca się, abyś nie kontynuowała używania tamponów menstruacyjnych i wybrała inny rodzaj produktu do higieny kobiecej.

Kubeczek menstruacyjny

Kubeczek menstruacyjny powinien być wykonany z bezpiecznego silikonu klasy medycznej.

Urządzenie jest wstrzykiwane do pochwy, dlatego należy zachować szczególną ostrożność, aby regularnie zmieniać lub wylewać kubeczek oraz utrzymywać higienę rąk i otoczenia. Pod koniec okresu menstruacyjnego kubeczek należy wygotować i wysterylizować.

Dokładne zasady stosowania i higieny należy przeczytać w instrukcji konkretnego produktu. Do kubeczka dołączony jest bawełniany woreczek do przechowywania płynu menstruacyjnego.

Jest to ekologiczna, wielorazowa opcja z długą gwarancją. Obecnie na rynku dostępny jest szeroki wybór opcji kolorystycznych i rozmiarów kubeczków.

Majtki menstruacyjne

Popularną innowacją wśród środków wspomagających miesiączkowanie są majtki menstruacyjne z materiału. Jest to głównie bawełniana bielizna, w której zastosowano chłonną warstwę materiału w celu wchłonięcia krwi menstruacyjnej.

Ich zaletą jest to, że są przyjazne dla środowiska, ponieważ są wielorazowe. Podczas korzystania z majtek menstruacyjnych konieczne jest dokładne pranie.

Dokładne instrukcje dotyczące higieny należy przeczytać w instrukcji produktu danej marki majtek menstruacyjnych.

Dzień Higieny Menstruacyjnej

Międzynarodowy Dzień Higieny Menstruacyjnej, w skrócie MHD (Menstrual Hygiene Day), przypada na 28 maja.

Jest to dzień świadomości higieny menstruacyjnej, z naciskiem na kraje, w których produkty do higieny menstruacyjnej nie są powszechnie używane lub dostępne.

Dlaczego 28 maja?

To magiczna data.
Liczba 28 symbolizuje liczbę dni w przeciętnym cyklu menstruacyjnym kobiety.
Liczba 5 symbolizuje średnią liczbę dni w jednym cyklu menstruacyjnym.

W 2012 roku UNICEF opublikował oficjalną definicję higieny menstruacyjnej dla kobiet.

Tekst definicji jest następujący:
"Kobiety i dorastające dziewczęta mają możliwość używania czystego materiału do wchłaniania lub zbierania krwi menstruacyjnej i mogą zmieniać ten materiał lub sprzęt na osobności tak często, jak to konieczne".

Hasło i główne przesłanie Dnia Higieny Menstruacyjnej brzmi:
"Stwórzmy świat, w którym każda kobieta i dziewczyna może doświadczać menstruacji w higieniczny sposób w domu i poza nim".

A może by tak przeczytać te artykuły?

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Ból podczas miesiączki
• Czy długie krwawienie miesiączkowe oznacza zaburzenia cyklu miesiączkowego?
• Zaburzenia cyklu miesiączkowego i ich główne przyczyny?
• Menopauza