W masażu tkanki miękkie ciała są poddawane manipulacji terapeutycznej. Masaż jest wykonywany przez masażystę, wyspecjalizowanego terapeutę. Większość masaży jest wykonywana ręcznie za pomocą rąk.
Artykuł opisuje masaże, ich podział, wpływ na ludzkie ciało, a także sytuacje, w których nie są one odpowiednie.
Charakterystyka i efekty
Historia
Masaż uważany jest za jedną z najstarszych metod leczniczych.
Termin masaż pochodzi od greckiego słowa massó, które oznacza ściskać. Już człowiek prehistoryczny wiedział, że pocieranie mięśni i skóry może złagodzić ból.
Najwcześniejsze dowody na istnienie masażu pochodzą z Mezopotamii, Chin i Egiptu, gdzie znaleziono tak zwany Papirus Ebersa, w którym między innymi wspomniano o masażu.
W Europie masaż był znany w Grecji i był stosowany przez Hipokratesa w leczeniu bólu pleców i stawów. Jest również wspomniany w epickim poemacie Homera "Odyseja".
Oczywiście był on również szeroko rozpowszechniony w starożytnym Rzymie i Arabii.
Masaż ogólnie
Terapeuta koncentruje się przede wszystkim na mięśniach i grupach mięśni, skórze, ścięgnach i więzadłach. W większości masaży masowane obszary są stopniowo ukrwione i rozgrzane pod dłońmi masażysty.
Krążenie krwi podczas masażu prowadzi do lepszego transportu składników odżywczych przez krwiobieg do masowanych obszarów, lepszego dotlenienia (zaopatrzenia w tlen), poprawy lokalnego metabolizmu i ogólnego metabolizmu.
Podczas masażu stwardniała (zrogowaciała) skóra złuszcza się i zwiększa się wydzielanie gruczołów potowych.
Niektóre rodzaje masażu (drenaż limfatyczny) poprawiają przepływ limfy przez uszkodzone lub patologicznie zmienione tkanki.
Zwiększa się odpływ limfy (chłonki).
Procesy patologiczne często prowadzą do zmian w metabolizmie mięśni, nadpobudliwości lub wzrostu napięcia mięśniowego (trwały wzrost napięcia mięśniowego) i skurczów mięśni (chorobliwe skurcze).
Często prowadzi to do nieprawidłowego ustawienia osi ciała lub aktywacji mechanizmów kompensacyjnych (głównie innych grup mięśni).
Powstają dysproporcje (różne proporcje) ciała.
Powtarzany masaż jako część planu terapeutycznego stopniowo koryguje te zmiany.
Terapia masażem koncentruje się na następujących obszarach:
Głowa
Tułów
Plecy
Brzuch
Miednica
Kończyny
Ważnym elementem masażu jest jego wpływ na psychikę człowieka. Oprócz zabiegów manualnych, masaż wpływa również na procesy psychologiczne.
Możemy mówić nie tylko o autonomiczno-wegetatywnym (samoregulacyjnym), ale także o psychosomatycznym modelu działania takiego zabiegu.
Prowadzi on do ogólnego odprężenia i relaksu.
Masaż prowadzi również do złagodzenia bólu.
Masaż poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a poprzez działanie na gruczoły dokrewne aktywuje mechanizmy regulacji hormonalnej i tym samym pozytywnie wpływa na ukrwienie odległych tkanek.
Masaż może być również połączony z aromaterapią, a olejki zapachowe mogą być stosowane bezpośrednio podczas masażu (nawet w pomieszczeniu). Stwierdzono, że poprawia to ogólne odprężenie pacjenta.
Masaż głowy. Źródło: Getty Images
Dystrybucja
Masaż klasyczny - Jego inna nazwa to "masaż szwedzki". Przyczynia się do ogólnej odporności. Podstawowe pociągnięcia to rozcieranie, rozcieranie, ugniatanie, ugniatanie i wstrząsanie w odniesieniu do częstotliwości stosowania i intensywności.
Masaż szwedzki może zwiększyć ogólne napięcie, zwiększyć przepływ krwi i krążenie limfy, poprawić funkcjonowanie stawów i mięśni, a także przyczynić się do poprawy siły psychicznej.
Jest również przydatny do usuwania (rozpuszczania) węzłów mięśniowych, które czasami kompensują brak równowagi.
Masaż refleksyjny - masaż punktowy kręgosłupa i kończyn stosowany w celu ogólnego rozluźnienia. Ma korzystny wpływ na autonomiczny (narządowy) układ nerwowy.
Nacisk wywierany jest na punkty uciskowe na stopach, dłoniach, uszach lub punktach wokół kręgosłupa.
Drenaż limfatyczny - może być manualny lub instrumentalny. Najczęstsze wskazania to stany po operacji piersi i stany po urazach. Prowadzi do poprawy krążenia krwi w kończynie, poprawy przepływu limfy (chłonki) i zmniejszenia bólu pooperacyjnego.
Techniki miękkie - Masaż tkanek głębokich, który koncentruje się na mięśniach i ich osłonach, tkance podskórnej i skórze. Podczas technik następuje przepływ krwi i rozluźnienie.
Jest odpowiedni w przypadku bolesności mięśni, po urazie mięśni z czasem wolnym, a także w przypadku skrócenia mięśni.
Masaż podwodny (podostry) - tutaj brany jest pod uwagę efekt termiczny i mechaniczny masażu. Do masażu używana jest dysza. Najczęściej masowana jest klatka piersiowa, brzuch, obszar miednicy i kończyny. Podczas kąpieli terapeutycznych brane jest również pod uwagę działanie chemiczne wody mineralnej. Masaż ten jest relaksujący, uspokajający układ nerwowy.
Masaż kamieniami lawowymi - Masaż ten pobudza krążenie krwi i układ limfatyczny, zwiększając tym samym ukrwienie narządów wewnętrznych. Pomaga w detoksykacji organizmu.
Lomi-lomi - hawajski masaż wykorzystujący długie, miękkie ruchy. Wywodzi się z hawajskiego tańca świątynnego. Masaż uwalnia napięcie i prowadzi do ogólnego odprężenia.
Japoński masaż Shiatsu - Energetyczny masaż, który uwzględnia przepływ energii w ciele zgodnie z filozofią Wschodu. Masażysta masuje różne obszary ciała i uciska palcami punkty akupresurowe. Japoński masaż głowy i karku jest odpowiedni w przypadku zwiększonego stresu. Zmniejsza wewnętrzne napięcie.
Masaż chiński - oparty na filozofii Wschodu i masażu klasycznym, obejmuje pociągnięcia akupresurowe. Ruchy mogą być zarówno aktywujące, jak i kojące. Masaż ten poprawia krążenie i łagodzi ból. Wzmacnia zdrowie i układ odpornościowy.
Masaż tajski - jest to manipulacja ciałem, która wykorzystuje pasywne rozciąganie i nacisk. Tajowie wierzą, że ogólna równowaga ciała i zdrowie są związane z niezakłóconym przepływem energii.
Masaż miodowy - wykorzystanie miodu w tym masażu ma funkcję detoksykującą. Masaż ten ma znaczący wpływ uspokajający na centralny układ nerwowy. Promuje również odporność.
Masaż próżniowy (bankowy) - Prowadzi do miejscowego krążenia krwi w skórze, tkance podskórnej, a zwłaszcza powierzchownych grupach mięśni.
Masaż sportowy - często wykonywany u sportowców. Czasami jest przydatny po urazach jako część planu rehabilitacji. W jednym z badań naukowcy odkryli, że ogólnie masaż ten zmniejszył bolesność mięśni związaną z wynikami sportowymi.
Masaż punktów spustowych - Masaż punktów spustowych jest najlepiej tolerowany przez pacjentów po urazach, w przypadku długotrwałego bólu. Ma on na celu zmniejszenie bolesności poprzez uciskanie punktów bólowych (które, gdy są uciskane, powodują ból w odległych częściach ciała). Jest to przydatne na przykład w przypadku kręczu szyi (sztywność karku).
Częściowym przeciwwskazaniem jest nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, żylaki.
Silne bolesne miesiączkowanie jest względnym przeciwwskazaniem.
W ciąży większość masaży nie może być wykonywana. U nadwrażliwych lub niespokojnych przyszłych matek masaż refleksyjny kręgosłupa i twarzy jest wykonywany w odniesieniu do ciąży po konsultacji z lekarzem, który oceni ogólny stan pacjentki.
Ze względu na zwiększone krążenie krwi podczas masażu, nie zaleca się wykonywania go w pierwszym trymestrze ciąży.
O rodzaju i przydatności masażu decyduje lekarz.
Skutki uboczne masażu
Występują bardzo rzadko i obejmują złamania, uszkodzenie nerwów lub zakrzepicę.
Korzyści płynące z masażu
Główną korzyścią jest rozluźnienie grup mięśniowych. Po wielokrotnych masażach tkanki stopniowo się regenerują, najlepiej do stanu fizjologicznego (bez procesów chorobowych).
Poprawia się krążenie krwi i związany z nim dopływ krwi do całego ciała lub jego części, co prowadzi do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego i limfatycznego.
Poprawia się ukrwienie dużych nerwów (zwłaszcza nerwów kończyn).
Poprawie ulegają również procesy integracji psychologicznej w zakresie neuroplastyczności, zmniejsza się wpływ stresu na organizm i jego układy oraz promowane są mechanizmy obronne przed jego skutkami.
Poprawia się zdolność adaptacyjna organizmu do stresu i obciążeń.
Powtarzane masaże poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
Masaż łagodzi zwiększone napięcie mięśni.
Niektórzy autorzy opisują poprawę gojenia po urazach (w zależności od czasu po urazie i rodzaju urazu można wykonać masaż).
Masaż poprawia sen w dłuższej perspektywie i jest również przydatny w przypadku bezsenności.
Oprócz masażu, w ośrodkach spa dostępne są również inne zabiegi, które mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego pacjenta.
Masaże są ogólnie popularne wśród sportowców, którzy wykonują zwiększony wysiłek fizyczny.
Standardowa długość masażu wynosi od 15 do 60 minut. Niektóre specjalne masaże trwają do 90 minut. Są one wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej.
Po masażu pacjent odczuwa ogólne zmęczenie.
Procedurę masażu należy powtarzać. Powinna ona trwać około 4 tygodni z częstotliwością 2 razy w tygodniu, aby osiągnąć ogólny korzystny efekt. W przeszłości był on również wykonywany przez plemiennych magów lub szamanów.
Masaż jako metoda leczenia jest zalecany przez fizjologa (lekarza rehabilitacji) i balneologa (lekarza uzdrowiskowego).
Masaż kamieniami lawowymi został wypróbowany w jednym z badań na pacjentach poddawanych hemodializie i okazał się poprawiać ich ogólny sen.
Do masażu stosuje się również różne poduszki, koce lub inne urządzenia, które jednak nie zastępują masażu ręcznego.
Masaż maszynowy nóg poprawia krążenie krwi i zwiększa ogólną witalność, a także zapobiega powstawaniu żylaków.
Celem portalu i treści nie jest zastąpienie profesjonalnego
egzamin. Treść ma charakter informacyjny i niewiążący
tylko, nie doradztwo. W przypadku problemów zdrowotnych zalecamy poszukiwanie
profesjonalna pomoc, wizyta lub kontakt z lekarzem lub farmaceutą.
Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
