Kobieta w okresie przejściowym - jakie są oznaki zbliżającej się menopauzy?

W życiu każdej kobiety pojawia się okres zwany menopauzą. Zaczyna ona doświadczać objawów takich jak bóle podbrzusza, uderzenia gorąca czy zmiany nastroju. Dlaczego tak się dzieje? Więcej na temat menopauzy, klimakterium, a także objawów, oznak i sposobów leczenia przeczytasz w naszym artykule.

Czym jest menopauza i jak działa klimakterium?

Klimakterium, znane również jako okres przejściowy, to nazwa nadana okresowi między wiekiem rozrodczym kobiety a ustaniem funkcji jajników.

Odnosi się do czasu, w którym zdolność do poczęcia dziecka jest stopniowo tracona, cykl menstruacyjny staje się nieregularny, aż w końcu całkowicie zanika.

Menopauza to ostatnie krwawienie miesiączkowe w życiu kobiety. Jest to naturalne zjawisko, gdy funkcja jajników całkowicie wygasa.

W poniższej tabeli wyjaśniamy niektóre terminy

O menopauzie możemy mówić, jeśli przez co najmniej 12 miesięcy po ostatnim krwawieniu miesiączkowym nie występuje krwawienie, nawet niewielkie. Po tym okresie następuje postmenopauza.

Przeczytaj nasz interesujący artykuł.

Jakie są objawy andropauzy - pierwsze objawy

Klimakterium to okres, który występuje u każdej kobiety w różnym wieku. Zależy głównie od czynników genetycznych, rasowych, ale także stylu życia i nawyków. Zwykle pojawia się między 45 a 55 rokiem życia.

Wcześniejszy początek menopauzy może wystąpić u kobiet z nadwagą, u palaczek, ale także u kobiet, które zaczęły miesiączkować w późniejszym wieku.

W tym okresie kobieta może doświadczać różnych trudności. Ciało przechodzi pewne zmiany, które objawiają się w organizmie poprzez różne objawy. Całość tych objawów nazywana jest również zespołem menopauzalnym.

Kobieta może doświadczać podobnych trudności jak w czasie ciąży. W tym przypadku również występują ostre wahania hormonalne, które je powodują.

Najczęstsze objawy menopauzy:

• uderzenia gorąca
• pocenie się
• nocne poty
• bezsenność
• kołatanie serca
• zawroty głowy
• drażliwość
• depresja
• zaburzenia pamięci i koncentracji
• utrata libido
• bóle głowy

Cykle miesiączkowe stopniowo stają się nieregularne. Krwawienie staje się słabsze i krótsze. Poszczególne cykle stają się coraz dłuższe, aż w końcu całkowicie zanikają.

Więcej informacji na ten temat i cyklu menstruacyjnego można znaleźć w artykule Dlaczego spóźnia mi się miesiączka?

Hormon estrogen i miesiączka

W okresie menopauzy dochodzi do stopniowego niedoboru hormonu zwanego estrogenem. Jest to przede wszystkim żeński hormon płciowy, choć w niewielkim stopniu występuje również u mężczyzn.

Jest on produkowany głównie przez jajniki i odpowiada za szereg procesów zachodzących w organizmie kobiety. Wpływa na przykład na owulację, płodność, ciążę, poród i laktację.

W okresie menopauzy poziom estrogenu spada, co powoduje stopniowe wygasanie funkcji jajników i zanik cyklu miesiączkowego.

Niedobór tego hormonu odpowiada między innymi za większą podatność na choroby układu sercowo-naczyniowego czy ścieńczenie kości.

Spadek ten przyspiesza również starzenie się skóry. Odpowiada on za utratę wody w skórze, co objawia się zmarszczkami i utratą elastyczności.

Klimakterium a życie intymne

To naturalne, że w tym okresie kobieta traci zainteresowanie seksem. Zmniejszona produkcja estrogenu powoduje spadek libido, wilgotności w pochwie i problemy z układem moczowym.

Częściej mogą też występować infekcje dróg moczowych i nietrzymanie moczu.

Wpływ menopauzy na układ sercowo-naczyniowy

W tym okresie dramatycznych zmian hormonalnych występuje również okres zwiększonej zapadalności na choroby układu krążenia, czyli choroby serca.

W okresie menopauzy częściej występują m.in:

• podwyższone ciśnienie krwi
• choroba wieńcowa serca
• udary mózgu

Badania nie wykazały pozytywnych korzyści z terapii zastępczej dla tych chorób. Chociaż zastąpienie estrogenów stłumiło nieprzyjemne objawy menopauzy, wyniki nie spełniły oczekiwań dotyczących rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego zapobieganie i leczenie tych chorób opiera się głównie na zmianach stylu życia i unikaniu innych czynników ryzyka.

Zapobieganie chorobom układu krążenia obejmuje:

• regulację masy ciała
• odpowiednią dietę
• regularne ćwiczenia fizyczne
• niepalenie tytoniu
• unikanie stresu

Oprócz tych środków, nacisk kładzie się na korektę i leczenie wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i podwyższonego poziomu tłuszczu we krwi.

Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, przeczytaj nasze artykuły na temat chorób układu krążenia.

Klimakterium i osteoporoza

Osteoporoza jest chorobą metaboliczną kości, w której występuje przerzedzenie. Brak estrogenu powoduje zwiększoną częstość występowania tej choroby.

Niedobór wapnia, rozrzedzenie masy kostnej i zmniejszenie jej odporności oznacza zwiększoną podatność na złamania i inne urazy kości.

W okresie okołomenopauzalnym dochodzi do utraty 3-10% gęstości kości w kręgosłupie, a w okresie pomenopauzalnym do dalszej utraty 6-14%.

Zapobieganie polega głównie na utrzymaniu właściwego stylu życia. Ważna jest dieta zawierająca wystarczającą ilość wapnia i witaminy D.

W przeszłości osteoporoza w okresie menopauzy była uważana za naturalny element starzenia się. Obecnie nie jest już klasyfikowana jako choroba. Zastępowanie estrogenów jest uważane za skuteczny sposób zapobiegania i leczenia osteoporozy. Leczenie jest ustalane przez lekarza zgodnie z określonymi i indywidualnymi kryteriami.

Jak złagodzić problemy związane z menopauzą

Nieprzyjemne objawy występujące w okresie menopauzy są głównie spowodowane przez pewne czynniki wyzwalające. Należą do nich gorące napoje, pikantne jedzenie lub alkohol. Jeśli cierpisz na uderzenia gorąca, dobrym pomysłem jest unikanie tych czynników. Podobnie, unikaj stresu i otyłości.

Nadmiar tłuszczu podskórnego działa jak izolator. Może zainteresuje Cię również ten artykuł. BMI: Jak obliczyć wskaźnik masy ciała? Kalkulator + wzór

Pocenie się i uderzenia gorąca można lepiej kontrolować, unikając ciasnych i nieszczelnych ubrań. Raczej preferuj wiele warstw, które możesz stopniowo zrzucić w razie potrzeby.

Wybierz materiał, który pozwala skórze oddychać i odprowadza pot, taki jak bielizna termoaktywna.

Wahania nastroju i drażliwość można łatwiej kontrolować dzięki odpowiedniej ilości snu. Relaks, unikanie stresu i ćwiczenia oddechowe są korzystne w radzeniu sobie z nimi.

Dieta w okresie menopauzy

Podczas menopauzy należy przestrzegać reżimu picia. Unikaj alkoholu i papierosów. Upewnij się, że spożywasz zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, bogatą w wapń i witaminę D. Włącz także do swojej diety dużo błonnika.

W szczególności spożywaj produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe białka. Niektóre badania wykazały pozytywny wpływ soi.

Przeczytaj również artykuły:

• Błonnik.
• Nasz organizm potrzebuje kwasów tłuszczowych omega 3. Czy otrzymujemy ich wystarczającą ilość?

Unikaj cukrów prostych, białej mąki i tłuszczów nasyconych. Zaplanuj kolację co najmniej trzy godziny przed snem.

Zdrowa dieta poprawi trawienie i pozwoli uniknąć niepotrzebnych wzdęć.

Regularna aktywność fizyczna

Odpowiednia ilość ruchu i regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają ogólne samopoczucie. Zwiększają również odporność organizmu, wzmacniają odporność i wspomagają trawienie. Poprawiają również nastrój i pomagają w łagodzeniu stresu i depresji.

Może zainteresuje Cię również ten artykuł.

Leki w okresie menopauzy?

W okresie menopauzy w życiu kobiety zachodzą różne zmiany, które mogą różnić się w zależności od kobiety i każda kobieta inaczej sobie z nimi radzi.

W przypadku trudności nie wahaj się skontaktować ze swoim ginekologiem. Możesz skonsultować się z nim w sprawie profilaktyki i środków przeciwko zespołowi menopauzy. Może on również zasugerować tak zwaną hormonalną terapię zastępczą.

W okresie menopauzy spada poziom hormonów takich jak estrogen, co powoduje szereg zmian i towarzyszących im problemów.

Zastąpienie estrogenu może zapobiec trudnościom i komplikacjom towarzyszącym menopauzie, jednak jest to kwestia indywidualnej oceny i decyzji ginekologa.

Istnieją określone kryteria stosowania hormonalnej terapii zastępczej. Jak w przypadku każdego leczenia, istnieje pewne ryzyko.

Możliwe zagrożenia związane z terapią hormonalną:

• Zwiększone ryzyko zakrzepów krwi
• ryzyko zawału serca i udaru mózgu
• zaburzenia pamięci
• ryzyko choroby Alzheimera

Przyjmowanie hormonów jest zalecane w najniższej możliwej dawce i przez możliwie najkrótszy czas.

Jak radzić sobie z menopauzą?

W tym okresie na kobietę czeka szereg nieprzyjemności, których nie zawsze da się uniknąć. Kobiety muszą poradzić sobie nie tylko z nimi, ale także z faktem, że nie będą już płodne. Wiele kobiet odczuwa utratę kobiecości.

Jest to okres, który coraz częściej wiąże się z problemami zdrowotnymi. Kobiety obawiają się szybszego starzenia, przybierania na wadze i ogólnej utraty sił witalnych.

Oprócz fizycznych objawów pojawiają się również problemy psychologiczne. Nie tylko wpływ hormonów, ale także przejście do kolejnego etapu życia sprawiają, że kobiety czują się niepewne, sfrustrowane i gorsze.

Kobiety, które bardziej troszczą się o swoje życie rodzinne i dzieci, swoje hobby i potrzeby, lepiej sobie z tym radzą. Kobiety, które są nadmiernie zorientowane na rodzinę, mają tendencję do tracenia roli matki i gospodyni domowej w tym okresie. Są zatem bardziej podatne na poczucie pustki, niższości i depresji.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że życie nie kończy się wraz z menopauzą i utratą płodności. Ważne jest, aby nadal utrzymywać zdrowy styl życia i dobre samopoczucie psychiczne. Realizować hobby i zainteresowania lub spróbować czegoś zupełnie nowego.

W końcu nadszedł czas, aby kobieta znów miała czas dla siebie.