Lub: Skąd mam wiedzieć, że mam owulację?

Owulacja w pigułce

Owulacja występuje mniej więcej w połowie cyklu kobiety lub w 14 dniu, jeśli cykl jest klasycznie liczony jako 28 dni. Owulacja jest kulminacją fazy pęcherzykowej cyklu miesiączkowego.

Jest to najbardziej płodny dzień w całym cyklu miesiączkowym kobiety.

Na początku fazy folikularnej poziom hormonów jest niski, ale w miarę upływu dni i zbliżania się owulacji, poziom FSH (hormonu folikulotropowego) i LH (hormonu luteinizującego) wzrasta. Poziom hormonu estrogenu znacznie wzrasta.

W tej fazie pęcherzyk jajnikowy dojrzewa w jajniku kobiety. Pod koniec fazy pęcherzykowej dochodzi do owulacji. Po owulacji cykl płynnie przechodzi w fazę letalną (luteinizującą) cyklu kobiecego.

Wraz z nadejściem owulacji śluz szyjkowy rozrzedza się i staje się bardziej dostępny dla męskich komórek płciowych - plemników. Jednocześnie błona śluzowa macicy pogrubia się, aby ułatwić potencjalne zagnieżdżenie zapłodnionej komórki jajowej.

Gdy jajeczko w pęcherzyku jest dojrzałe, organizm kobiety uwalnia hormon luteinizujący LH, który następnie wyzwala uwolnienie jajeczka z pęcherzyka.

W momencie owulacji jajeczko zostaje uwolnione z pęcherzyka jajnikowego i przemieszcza się jajowodem w kierunku macicy.

Żywotność lub płodność komórki jajowej wynosi około 12-24 godzin.

W czasie owulacji i dni płodnych libido kobiety osiąga swój fizjologiczny szczyt. Żeńskie hormony płciowe są na najwyższym poziomie. Następuje wzrost energii, popędu seksualnego, poczucia własnej wartości i poprawa nastroju.

Kobieta zwykle czuje się bardziej atrakcyjna i pewna siebie.

Kobiece ciało wydziela większą ilość feromonów, które są intensywnie odczuwane przez płeć przeciwną.

Okno płodne (dni płodne)

Około 6 dni wokół dnia owulacji nazywane jest oknem płodnym lub dniami płodnymi. Jest to krótki okres czasu, w którym stosunek seksualny może najprawdopodobniej doprowadzić do zajścia w ciążę.

Chociaż żywotność komórki jajowej jest krótka, męskie plemniki mogą przetrwać w jajowodach przez około 3 do 5 dni po stosunku. Są gotowe do zapłodnienia komórki jajowej, gdy tylko zostanie ona uwolniona z jajnika.

Plemniki mogą przetrwać w jajowodach od 3 do 5 dni.

Długość okna płodności jest określana przez całkowitą sumę żywotności żeńskiej komórki jajowej i żywotności męskich plemników.

Obliczanie dni płodnych i owulacji

Jeśli kobieta ma 28-dniowy cykl miesiączkowy, owulacja (uwolnienie komórki jajowej z jajnika) występuje w połowie cyklu. Jest to 14. dzień od rozpoczęcia krwawienia miesiączkowego.

Okno płodne wynosi około 6 dni wokół dnia owulacji (w tym dzień owulacji).

Owulacja może jednak nie wystąpić matematycznie w tym dokładnym dniu, dlatego zaleca się monitorowanie określonych objawów fizycznych, takich jak na przykład zwiększona produkcja klarownego śluzu w pochwie lub podwyższona podstawowa temperatura ciała.

Oprócz tradycyjnego kalendarza, do obliczeń zaleca się korzystanie z nowoczesnej aplikacji mobilnej w postaci kalendarza miesiączkowego. W oparciu o ustalone kryteria i długość cyklu, aplikacja obliczy spodziewaną miesiączkę, owulację i dni płodne kobiety.

Oznaki i objawy owulacji

W wyniku zmiany i wzrostu poziomu hormonów płciowych, fizjologicznie mogą wystąpić określone objawy fizyczne i psychiczne.

Owulacja powoduje zwiększoną produkcję śluzu pochwowego. Wydzielina ta jest zwykle przezroczysta, wodnista, ale może być również lekko mętna. Po zakończeniu owulacji śluzowata wydzielina ma tendencję do gęstnienia.

Najczęstszym objawem owulacji jest zwiększona tkliwość piersi i łagodny ból podbrzusza.

Słabe, krótkotrwałe krwawienie, zwane plamieniem, jest również uważane za fizjologiczny objaw owulacji.

Tuż po zakończeniu owulacji poziom estrogenu gwałtownie spada, a poziom żeńskiego hormonu progesteronu wzrasta.

W wyniku braku równowagi hormonów uwalnianych do krwiobiegu, lekkie krwawienie może wystąpić nawet w połowie cyklu. U niektórych kobiet ten spadek estrogenu może prowadzić do lekkiego krwawienia, znanego jako plamienie.

Jeśli chodzi o objawy psychologiczne, może wystąpić wzrost pożądania seksualnego, uczucie energii oraz poprawa nastroju i samooceny.

Możliwe oznaki i objawy owulacji:

• Zwiększona tkliwość piersi
• Lekki ból w dolnej części brzucha
• Przezroczysta wydzielina z pochwy
• Zwiększone pożądanie seksualne i libido
• Lekkie krwawienie - "plamienie"
• Zwiększona wrażliwość na zapachy
• Zwiększona energia i wydajność
• Zwiększona podstawowa temperatura ciała

Monitorowanie owulacji i ciąży

Starając się o poczęcie dziecka, oprócz matematycznych obliczeń dni płodnych, kobieta może również kierować się określonymi objawami fizycznymi.

Monitorowanie śluzu

Konsystencja śluzowatej wydzieliny z pochwy może przypominać surowe białko jaja kurzego. W czasie owulacji jest ona zwykle przezroczysta, wodnista i rozciągliwa. W czasie szczytowej płodności śluz można stale rozciągać między dwoma palcami dłoni.

Pomiar temperatury podstawowej

Pomiar temperatury podstawowej w pochwie, odbycie lub jamie ustnej jest również wykorzystywany do określenia owulacji.

Temperatura podstawowa wzrasta o około pół stopnia podczas owulacji.

Za idealne warunki podstawowe do pomiaru temperatury uważa się 12 godzin po jedzeniu, po spokojnym śnie, bez aktywności fizycznej i wahań emocjonalnych. Dlatego zaleca się mierzenie temperatury rano po przebudzeniu, najlepiej zawsze o tej samej porze.

Zaleca się stosowanie specjalnego cyfrowego termometru podstawowego, który mierzy temperaturę z dokładnością do 2 miejsc po przecinku.

Domowe testy owulacyjne

Testy owulacyjne są podobne do testów ciążowych, ponieważ dane uzyskuje się z próbki moczu. W czasie, gdy owulacja ma nastąpić, hormon luteinizujący LH wzrasta w organizmie kobiety.

Dlatego też, jeśli test owulacyjny wykaże dodatnią wartość LH, owulacja wystąpi w ciągu najbliższych 12 do 36 godzin. Jeśli wynik testu jest pozytywny, zaleca się zaplanowanie stosunku na wieczór w dniu testu lub następnego dnia rano.

Nieregularna i opóźniona owulacja

Nie wszystkie kobiety muszą regularnie owulować co miesiąc. W niektórych przypadkach owulacja może być opóźniona lub nawet nie wystąpić wcale.

Może to być spowodowane zaburzeniami ginekologicznymi, takimi jak PCOS (zespół policystycznych jajników), brak miesiączki i inne. Czasami jednak przyczyną może być nadmierny stres, dieta lub gwałtowne zmiany masy ciała (zarówno spadek, jak i przyrost).

Możliwe przyczyny opóźnienia/braku owulacji:

• Nadmierny stres
• Podwyższony wiek
• Gwałtowne wahania masy ciała
• Niedawne odstawienie hormonalnych środków antykoncepcyjnych
• Brak równowagi hormonalnej
• Brak miesiączki
• Otyłość
• Operacja ginekologiczna
• Zaburzenia tarczycy
• Zespół policystycznych jajników PCOS

Jeśli kobieta zauważy szczególne objawy towarzyszące owulacji, jej opóźnienie lub pominięcie, zawsze należy skontaktować się z lekarzem ginekologiem.