MSM: Czym jest i jaki jest jego wpływ na zdrowie i układ mięśniowo-szkieletowy?

Naturalne źródła MSM, efekty zdrowotne, skutki uboczne, dawkowanie, suplementy diety i wiele innych interesujących informacji można znaleźć w tym artykule.

Czym jest MSM?

Metylosulfonylometan jest związkiem organicznym zawierającym siarkę. Występuje naturalnie w żywności, zwierzętach i organizmie człowieka. MSM może być jednak również wytwarzany syntetycznie jako suplement diety w postaci kapsułek lub proszku do wysypywania.

Siarka jest bardzo ważnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania kilku wewnętrznych procesów w organizmie człowieka.

MSM jest stosowany do łagodzenia stanów zapalnych, zmniejszania bólu stawów, wspomagania chrząstki, regeneracji układu mięśniowo-szkieletowego, a także do wspomagania układu odpornościowego i odporności.

Prawdopodobnie spożywasz MSM również w swojej regularnej diecie. Znajduje się w mleku krowim, mięsie, rybach lub jajach. Jest skoncentrowany w różnych warzywach, zwłaszcza w kapuście i jarmużu.

Występuje również naturalnie w pomidorach, kukurydzy, jabłkach, malinach, kawie, a nawet piwie.

Stężenie MSM w naturalnych źródłach jest jednak stosunkowo niskie, dlatego syntetyczna forma MSM stała się popularnym suplementem diety dla sportowców i zwykłych ludzi.

Naturalnie syntetyczny związek MSM powstaje w wyniku syntezy chemicznej siarki elementarnej i jest bardzo popularnym składnikiem leków i suplementów diety korzystnych w przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów.

Korzystny wpływ MSM na zdrowie człowieka

Na stawy, chrząstki, działanie przeciwzapalne, odporność i nie tylko...

Promowanie zdrowia stawów i chrząstek

Jednym z najważniejszych efektów MSM jest naturalna pomoc w zmniejszaniu bólu stawów i układu mięśniowo-szkieletowego.

W różnych badaniach wykazano, że MSM jest korzystny dla osób ze zwyrodnieniem stawów i zapaleniem stawów. Proces zwyrodnieniowy stawów negatywnie wpływa na jakość codziennego życia i ogólną mobilność danej osoby.

MSM promuje zdrowie chrząstki, hamuje rozpad elastycznej tkanki chrzęstnej i chroni końce kości. Promuje tworzenie się komórek stawowych.

Badania, w których osoby przyjmowały MSM, wykazały złagodzenie subiektywnego bólu, obiektywną eliminację stanu zapalnego i obrzęku stawów. Jedno z badań wykazało, że połączenie MSM z glukozaminą i chondroityną było skuteczne w zmniejszaniu bólu i sztywności stawów.

Działanie przeciwzapalne

Wiele badań wykazało, że MSM znacznie zmniejsza stan zapalny w organizmie. Sugerują one, że MSM hamuje kompleks białkowy, który bierze udział w reakcjach zapalnych w organizmie.

Zmniejsza również produkcję cytokin zapalnych, które są białkami sygnalizacyjnymi związanymi z ogólnoustrojowym stanem zapalnym w organizmie. Ponadto MSM zwiększa poziom przeciwutleniacza glutationu. W ten sposób MSM sprzyja eliminacji stanu zapalnego w stawach.

Pomoc w zapaleniu stawów

Zapalenie stawów jest chorobą zapalną, która powoduje ból, sztywność i ograniczony zakres ruchu w stawach. Ponieważ MSM ma silne właściwości przeciwzapalne, jest często stosowany jako naturalna pomoc w leczeniu zapalenia stawów.

MSM może zwiększać skuteczność innych suplementów i składników stosowanych w leczeniu zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny...).

MSM pomaga więc w reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, osteoporozie, zapaleniu kaletki maziowej, zapaleniu ścięgien, skręceniach, bólach mięśniowo-szkieletowych i skurczach mięśni.

Wspomaganie regeneracji układu mięśniowo-szkieletowego

Przy nadmiernym obciążeniu fizycznym dochodzi do fizjologicznego uszkodzenia mięśni, co często skutkuje bólem mięśni, skurczami, produkcją mleczanu i dyskomfortem.

MSM pomaga naturalnie przyspieszyć regenerację mięśni po wysiłku poprzez zmniejszenie procesu zapalnego i stresu oksydacyjnego. Badanie przeprowadzone na sportowcach wykazało znaczne przyspieszenie regeneracji mięśni.

MSM jest zatem popularnym suplementem diety wśród profesjonalnych i rekreacyjnych sportowców.

MSM może zatem działać jako naturalny środek przeciwbólowy w przypadku bólu mięśni, skręceń i stanów zapalnych układu mięśniowo-szkieletowego.

Wspieranie układu odpornościowego

Związki siarki, takie jak MSM, odgrywają ważną rolę w zdrowiu immunologicznym i odporności. Ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jest zatem skuteczny w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych, które mogą osłabiać odporność.

Badania wykazały, że MSM skutecznie stymuluje poziom przeciwutleniacza glutationu, który ma pozytywny wpływ na funkcje odpornościowe. Siarka ma również właściwości uspokajające i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem oksydacyjnym.

Wreszcie, MSM promuje produkcję witaminy C, H (biotyna, witamina B7), B5 (kwas pantotenowy) i B13 (kwas liponowy). Witaminy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego oraz metabolizmu energetycznego.

Wspieranie zdrowia skóry

Keratyna jest białkiem, które działa jako główny składnik włosów, skóry i paznokci. Zawiera stosunkowo duże ilości cysteiny, aminokwasu zawierającego siarkę. Zawartość siarki odgrywa aktywną rolę w tworzeniu zarówno kolagenu, jak i keratyny. MSM może zatem być również korzystny dla zdrowia skóry i włosów.

Według jednego z badań, MSM może łagodzić objawy problematycznych chorób skóry, takich jak zaczerwienienie, swędzenie, trądzik różowaty, podrażnienie lub stan zapalny samej skóry.

Pomoc w objawach alergii

Reakcja alergiczna powoduje nieprzyjemne dolegliwości, takie jak kichanie, swędzenie, łzawienie, trudności w oddychaniu i inne. Alergen powoduje uwalnianie cytokin zapalnych, które MSM ma łagodzić. Badania wykazały wpływ zwłaszcza na alergiczny nieżyt nosa.

MSM pomaga odbudować błonę śluzową jelit, zmniejszając w ten sposób zapalne reakcje alergiczne na alergie pokarmowe. Poprawia przepuszczalność i zdolność absorpcyjną przewodu pokarmowego. Wspomaga napięcie mięśni układu trawiennego.

Potencjał przeciwnowotworowy

Jedno z najnowszych badań dotyczyło wpływu MSM na zwalczanie komórek nowotworowych. Chociaż nie ma zbyt wielu badań, obecne wyniki mają potencjał.

Uważa się, że MSM pomaga hamować wzrost i proliferację komórek nowotworowych, zwłaszcza w narządach przewodu pokarmowego - żołądku, przełyku, wątrobie, okrężnicy. Badano również wpływ MSM na raka piersi, skóry lub pęcherza moczowego.

Podsumowanie możliwych efektów MSM:

• Działanie przeciwzapalne
• Działanie przeciwutleniające
• Wsparcie dla zdrowia stawów
• Zmniejszenie bólu mięśni
• Promowanie wydajności fizycznej
• Redukcja obrzęków i stanów zapalnych
• Wsparcie funkcjonalności chrząstki
• Wspieranie regeneracji układu mięśniowo-szkieletowego
• Wspieranie układu odpornościowego i odporności
• Wsparcie produkcji witaminy C
• Wsparcie tworzenia kolagenu i keratyny
• Wspieranie zdrowia skóry, paznokci i włosów
• Redukcja objawów alergicznych
• Wsparcie układu trawiennego
• Alternatywna pomoc dla chrapania
• Wsparcie metabolizmu białek i aminokwasów
• Wsparcie równowagi hormonalnej
• Wspieranie naturalnej detoksykacji organizmu

MSM: bezpieczeństwo i skutki uboczne

MSM jest ogólnie uważany za bezpieczny. Jest dobrze tolerowany z minimalnymi skutkami ubocznymi. Jeśli dawka nie jest przestrzegana, może powodować nudności, wzdęcia, problemy trawienne i jelitowe. W rzadkich przypadkach może wystąpić reakcja alergiczna.

Reakcja alergiczna objawia się typowymi objawami alergicznymi, takimi jak wysypka skórna, swędzenie lub trudności w oddychaniu. W takim przypadku należy zwrócić się o pomoc do alergologa.

MSM jest bezpiecznym suplementem diety w normalnych dawkach i nie ma oficjalnych negatywnych skutków ubocznych.

Jednak kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny skonsultować się ze swoim ginekologiem w sprawie stosowania i dawkowania MSM.

Obecnie nie ma dostępnych badań potwierdzających bezpieczeństwo MSM dla kobiet w ciąży, dlatego zaleca się unikanie tego suplementu w czasie ciąży.

MSM nie powinien być łączony ani mieszany z napojami alkoholowymi. Nie jest również odpowiedni dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew lub z uszkodzeniem (chorobą) wątroby.

Suplementy diety i dawkowanie MSM

Suplementy diety z MSM do użytku wewnętrznego są obecnie dostępne głównie w postaci kapsułek lub rozpuszczalnego proszku. Może być sprzedawany jako samodzielny składnik, ale także jako część kompleksów wspomagających układ mięśniowo-szkieletowy.

MSM jest powszechnym składnikiem leków i naturalnych suplementów diety stosowanych w profilaktyce zdrowia stawów i chorób, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i zapalenie stawów.

MSM można również kupić w postaci kremów i żeli do zewnętrznego stosowania miejscowego. Maść nakłada się na skórę dotkniętego obszaru, stawu lub mięśnia.

Dzienna dawka MSM do użytku wewnętrznego różni się znacznie w zależności od badania i źródła, od 1 000 do 6 000 mg. Zależy to od tego, czy celem stosowania jest zapobieganie lub leczenie określonej choroby pod nadzorem lekarza.

Według niektórych źródeł dawka do 3 000 mg jest uważana za bezpieczną dla ogółu populacji.

Konieczne jest jednak przestrzeganie dawkowania wskazanego na opakowaniu konkretnego produktu.