Nadwaga i otyłość u dzieci, młodzieży i młodych dorosłych - co można z tym zrobić?

Pytasz: Czym jest nadwaga i otyłość? Co możemy zrobić, aby zapobiec jej u naszych dzieci? Co możemy zrobić, aby zapobiec niepotrzebnym problemom zdrowotnym u dzieci w przyszłości?

Nadmiar tkanki tłuszczowej to nie tylko widoczny problem. Ma on negatywny wpływ na cały organizm. Przyczyną otyłości mogą być zaburzenia genetyczne lub hormonalne, jednak zdarza się to rzadziej.

Główną przyczyną otyłości jest oczywiście brak równowagi w przyjmowaniu i wydatkowaniu energii.

Na to stwierdzenie nakładają się niewłaściwe nawyki żywieniowe i brak ruchu.

W badaniach stwierdzono, że otyłość rodziców jest jednym z warunków wstępnych rozwoju otyłości u dziecka. Zwłaszcza jeśli oboje rodzice są otyli. Jeśli jedno z rodziców jest otyłe, ryzyko jest trzykrotne i wzrasta dziesięciokrotnie w przypadku obojga rodziców.

Duży wpływ na dziecko mają nawyki żywieniowe rodziców, a także siedzący tryb życia. W dzisiejszych czasach dużym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju otyłości są media.

Poważne zagrożenia związane z otyłością u dzieci

Głównym powodem do niepokoju jest rozwój powikłań. Negatywny wpływ wysokiej masy ciała jest odczuwalny w całym organizmie. Jeśli utrzymuje się w wieku dorosłym, ryzyko jest wysokie.

Główne skutki otyłości to:

• zaburzenia metabolizmu tłuszczów i cukrów
• odkładanie się tłuszczu w wątrobie, zaburzenie jej struktury i upośledzenie funkcji
• cukrzycę typu II
• choroby układu sercowo-naczyniowego
• utratę elastyczności naczyń krwionośnych
• wysokie ciśnienie krwi
• przewlekłe choroby układu oddechowego, bezdech senny
• kamica żółciowa
• obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i jego deformacje
• zaburzenia układu rozrodczego, dojrzewanie, niepłodność w wieku dorosłym
• zespół policystycznych jajników
• zwiększa ryzyko zachorowania na raka w wieku dorosłym
• zaburzenia psychologiczne

Jak ustalana jest diagnoza otyłości?

Również w okresie dziecięcym do określenia otyłości stosuje się obliczanie BMI (wskaźnika masy ciała). Wzór do obliczeń to: waga w kg/wzrost w^m2. U dzieci ocena jest jednak uzależniona od wieku.

Wykres percentyla BMI jest używany do dokładnej oceny BMI. Przy 90. percentylu BMI, nadwaga i otyłość są powyżej 97. percentyla.

Inne metody opierają się na pomiarach podskórnej tkanki tłuszczowej, obwodu talii, bioder. Stosuje się również impedancję bioelektryczną (BIA) lub podwójną absorpcjometrię rentgenowską (DXA).

OBMI również w artykule w magazynie + obliczanie za pomocą kalkulatora BMI.

Profilaktyka i leczenie są ważne

Zapobieganie odgrywa ważną rolę.

Oczywiście łatwiej jest zapobiegać otyłości niż leczyć ją w zaawansowanym stadium. Jeśli jednak nadwaga lub otyłość już występuje, konieczne jest kontrolowane leczenie przez lekarza.

Pediatra, dietetyk, psycholog i osobisty trener sportowy są zaangażowani w leczenie otyłości. W niektórych przypadkach początkowe leczenie szpitalne jest odpowiednie dla dzieci. Później korzystne jest również leczenie uzdrowiskowe.

Przeczytaj również następujące artykuły:Jak prowadzić dzieci do zdrowego stylu życiaJak schudnąć i stracić tłuszcz

Dieta i nawyki

Dieta i nawyki żywieniowe odgrywają ważną rolę.

Najlepiej jest rozłożyć posiłki na mniejsze porcje w ciągu dnia, do pięciu porcji. Regularne spożywanie posiłków ma ważną rolę i wpływ na nawyki żywieniowe dziecka, a także na nawyki organizmu.

Dieta powinna mieć odpowiedni skład i być racjonalna z uwzględnieniem wszystkich składników.

Dieta nie ma na celu szybkiej i krótkotrwałej redukcji masy ciała. Wręcz przeciwnie, waga jest redukowana stopniowo. Ważne jest długoterminowe utrzymanie prawidłowych wartości masy ciała.

W takim przypadku można oczekiwać zmniejszenia ryzyka powikłań i poważnych chorób. Szybka utrata wagi często skutkuje powrotem do wagi, co jest znane jako efekt jo-jo.

Ważne jest również odpowiednie picie. Najlepiej pić czystą wodę. W przypadku soków odpowiednie są świeże soki rozcieńczone wodą. Zaleca się picie ich w ciągu dnia, a nie wieczorem. Słodzone wody butelkowane nie są odpowiednie.

Ruch jest ważny dla dzieci

Zapobieganie i leczenie obejmuje również odpowiednią, zwiększoną aktywność fizyczną i ograniczenie biernego trybu życia. W niektórych przypadkach najlepsza jest pomoc osobistego trenera.

Codzienna aktywność fizyczna, trwająca co najmniej dwie godziny. Konieczne jest uwzględnienie obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego, stawów. Pływanie, jazda na rowerze, początkowo dłuższe spacery, piesze wycieczki są najbardziej odpowiednie.

Należy unikać biernego zachowania. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są odpowiednie przy każdej pogodzie. Konieczne jest prowadzenie dziecka do aktywności, uprawiania sportu. Ograniczenie siedzącego trybu życia za komputerem i oglądania telewizji.

Wsparcie rodziny

W leczeniu niezbędny jest udział całej rodziny.

Rodzina musi być zaangażowana w zmianę nawyków żywieniowych i prowadzenie dziecka do aktywności fizycznej. Nie mniej ważne jest również wsparcie psychologiczne dla dziecka, które może zapobiec poważnym trudnościom psychologicznym.

Badania brytyjskich naukowców potwierdzają, że jeśli dziecko jest otyłe w wieku 11 lat, otyłość utrzyma się w wieku dorosłym.

Ważne jest, abyśmy zachęcali dzieci do prowadzenia zdrowego stylu życia od najmłodszych lat. Aktywność fizyczna, dobre nawyki żywieniowe, jedzenie owoców i warzyw. Wszystko to ma wpływ na ich zdrowy rozwój fizyczny, ale także psychiczny.