Co robić na zaparcia i jak wypróżniać się bez trudności?

Ciąży towarzyszy wiele radości i zmartwień. Różne zmiany i procesy zachodzące w ciąży często objawiają się w nieprzyjemny sposób. Jednym z nich są zaparcia (fachowo obstrukcje). Niemal każda kobieta w ciąży zetknie się z nimi w mniejszym lub większym stopniu.

Zaparcia dotykają nawet te kobiety, które przed ciążą nie miały żadnych problemów z trawieniem.

Przyczyny zaparć w ciąży

Jedną z podstawowych przyczyn jest nacisk rozwijającego się płodu na narządy jamy brzusznej. Jelito jest przemieszczane przez rosnącą macicę, przez co zmienia swoją pozycję. W efekcie jego normalne funkcjonowanie zostaje zaburzone.

Problemy z zaparciami mogą dotknąć kobiety już w pierwszym trymestrze ciąży. Choć rosnące dziecko nie wywiera jeszcze takiego nacisku na narządy jamy brzusznej, zaparcia mogą być również spowodowane zmniejszonym wydzielaniem żołądkowym, a w szczególności zwiększoną produkcją progesteronu w organizmie.

Hormon progesteron działa na mięśnie macicy, które rozszerza. Podobnie wpływa na ścianę okrężnicy. W rezultacie funkcja przejścia treści jelitowej jest upośledzona.

Inną możliwą przyczyną może być zmiana diety kobiety w ciąży. Wiadomo, że w ciąży mogą wystąpić różne nietypowe zachcianki. Kobiety w ciąży często mają ochotę na pokarmy, których wcześniej unikały lub których nie lubiły. Znacząca zmiana diety wpływa również na trawienie, często negatywnie.

Czynniki, które przyczyniają się do zaparć, obejmują leki lub suplementy diety. Wielu kobietom przepisuje się żelazo lub wapń w czasie ciąży. Substancje te zagęszczają stolec i utrudniają wypróżnianie.

Ostatnim, ale nie mniej ważnym czynnikiem jest brak ruchu i niewystarczające spożycie płynów.

Powszechnie wiadomo, że napięcie psychiczne ma szkodliwy wpływ na ciążę. Być może każda kobieta w ciąży często doświadcza różnych emocji.

Wahania nastroju, niepokój czy strach są naturalne w czasie ciąży. Mają one jednak negatywny wpływ nie tylko na trawienie. Powodują zaparcia i inne problemy. Dlatego kobiety w ciąży powinny unikać stresujących sytuacji i starać się zachować spokój ducha i dobre samopoczucie.

Przeczytaj również o innych dolegliwościach ciążowych, takich jak ból głowy czy anemia.

Jak objawiają się zaparcia?

Podobnie jak w przypadku przeciętnego człowieka, zaparcia są bardzo nieprzyjemne dla kobiet w ciąży. Dotykają one nawet kobiet, które nigdy wcześniej nie miały żadnych problemów z wypróżnianiem.

Częstotliwość defekacji różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie odwiedzają toaletę dwa razy dziennie, inni nie doświadczają żadnych problemów, nawet jeśli nie chodzą do toalety przez dwa lub trzy dni.

Tak jest również w przypadku kobiet w ciąży. Objawy zaparć są indywidualne dla każdej kobiety w ciąży. Niektóre kobiety mogą nie mieć wypróżnienia przez kilka dni i może to nie być od razu objaw zaparć. Ważne jest to, jak kobieta się czuje.

Typowe objawy zaparć:

• rzadsze wypróżnianie
• mniej stolca
• twarde stolce
• uczucie niepełnego wypróżnienia
• uczucie wzdęcia

Przeczytaj również ciekawy artykuł w magazynie: Stolec - co powinniśmy o nim wiedzieć?

Zaparcia w ciąży mogą również stanowić poważne zagrożenie

Jelito grube to środowisko pełne bakterii i różnych mikroorganizmów. Gdy pasaż treści jelitowej spowalnia lub całkowicie ustaje, istnieje ryzyko rozwoju i rozprzestrzeniania się różnych stanów zapalnych.

Twarde stolce mogą również powodować uszkodzenie ściany jelita, co wiąże się na przykład z rozwojem hemoroidów lub innych stanów krwawienia.

Uszkodzenie odbytnicy, zwłaszcza podczas silnego parcia na stolec, naturalnie powoduje ból. Z tego powodu w wielu przypadkach wykonanie potrzeby jest nieświadomie jeszcze bardziej opóźniane. To jeszcze bardziej pogarsza cały stan.

Przy uporczywym dążeniu do wypróżnienia istnieje nawet ryzyko wycieku płynu owodniowego, wystąpienia skurczów i przedwczesnego porodu.

Sporadyczne silne parcie na stolec nie stanowi większego zagrożenia, jednak regularne i długotrwałe twarde stolce mogą prowadzić do hemoroidów lub przedwczesnego porodu.

Jak bezpiecznie leczyć zaparcia w ciąży?

Jeśli cierpisz na tę niedogodność, a pod Twoim sercem rośnie nowe życie, zachowaj ostrożność w leczeniu zaparć. Choć istnieją leki, które są dozwolone w ciąży, ich stosowanie jest zazwyczaj ostatecznością. Jak więc pomóc sobie z zaparciami?

Dieta

Dieta kobiety w ciąży odgrywa ogromną rolę, nie tylko pod względem trawienia. Prawidłowe odżywianie i odpowiednie pokarmy mogą rozwiązać wiele problemów nawet w ciąży.

Kobiety w ciąży cierpiące na zaparcia powinny włączyć do swojej diety substancje, które promują ruch treści jelitowej i pomagają opróżnić jelita. I odwrotnie, należy unikać pokarmów, które powodują zaparcia i wzdęcia.

Poniższa tabela przedstawia odpowiednie pokarmy i pokarmy, których należy unikać

Błonnik odgrywa również ważną rolę w poprawie trawienia. Niezbędne jest również odpowiednie spożycie płynów. Kobieta w ciąży powinna pić co najmniej 1,5 do 2 litrów płynów dziennie.

Może Cię również zainteresować artykuł w naszym magazynie.

Wiele kobiet obawia się przyjmowania płynów ze względu na rozwój obrzęku. Jednak eliminacja płynów nie jest rozwiązaniem. Brak płynów powoduje wiele trudności i komplikacji. Należy unikać nadmiernego spożycia soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w tkankach i przyczynia się do rozwoju obrzęku.

Zaleca się spożywanie posiłków w mniejszych ilościach i częściej, najlepiej od 4 do 5 razy dziennie. Przerwa między posiłkami nie powinna przekraczać 4 godzin.

Wystarczająca ilość ćwiczeń

Wiele kobiet w ciąży obawia się wysiłku fizycznego. Boją się, że zaszkodzą nienarodzonemu dziecku. Jednak brak aktywności fizycznej powoduje między innymi spowolnienie trawienia.

Nie zaleca się uprawiania sportów i innych aktywności fizycznych, które wiążą się ze wstrząsami lub są w inny sposób niebezpieczne. Ale codzienny spacer na świeżym powietrzu lub pływanie przyniosą korzyści przyszłej matce i dziecku.

Istnieją również różne ćwiczenia grupowe przeznaczone dla kobiet w ciąży, jednak zaleca się skonsultowanie ich z ginekologiem.

Leki

Leki są jedną z ostatnich opcji radzenia sobie z tymi problemami, ponieważ mogą mieć niekorzystny wpływ zarówno na matkę, jak i nienarodzone dziecko. Jeśli są już konieczne, powinny być przepisane przez lekarza.

Praktycznie wszystkie leki przeciw zaparciom zawierają substancje, które są przeciwwskazane w ciąży. Przyczyniają się one do wzmocnienia ściany jelita grubego, ale jednocześnie do napięcia macicy. Może to nawet powodować skurcze, a w konsekwencji przedwczesny poród.

Bardziej akceptowalne są czopki glicerynowe, które działają tylko miejscowo na jelita. Nie wpływają one na ton lub napięcie macicy. Jednak, podobnie jak niektóre inne leki, czopki te są zalecane i przepisywane przez lekarza w czasie ciąży.