Niepokój, strach, depresja lub inne objawy? Przyczyny sięgają przeszłości

Zdrowie psychiczne człowieka jest tak samo ważne jak jego zdrowie fizyczne. Jednak ludzka psychika jest znacznie bardziej delikatna niż ciało fizyczne, a zatem bardziej wrażliwa. Codziennie wpływa na nią wiele czynników, które mogą zakłócić jej normalne funkcjonowanie.

Różne stresujące i traumatyczne sytuacje, zarówno obecne, jak i przeszłe, mogą powodować tymczasową depresję, ale także pozostawić trwały ślad i trwale zmienić całą osobowość danej osoby.

Jak przeszłość może wpływać na teraźniejszość?

Doświadczenie danej osoby jest zjawiskiem abstrakcyjnym, ale stanowi podporę i odzwierciedlenie jej psychiki i zachowania. Doświadczenie jest zbiorem percepcji, idei, myśli i uczuć, których podstawa jest określona przez konkretne doświadczenia jednostki. Może się zmieniać.

W zależności od konkretnej sytuacji, w której obecnie się znajdujesz i sposobu, w jaki widzisz, jak się z niej wydostajesz, takie jest twoje doświadczenie. Ale przyczyną złego doświadczenia nie musi być obecna sytuacja.

Doświadczenia z przeszłości, które z jakiegoś powodu są traumatyczne, mogą również pozostawić długotrwały lub trwały ślad na obecnym myśleniu i przyszłych działaniach danej osoby. Na przykład rozczarowanie z przeszłości może wpłynąć na nasze obecne myślenie (oczekujemy, że sytuacja rozwinie się tak, jak wcześniej).

Strach i niepokój w ludzkim doświadczeniu

Strach i lęk są ważnymi czynnikami w doświadczeniu każdego człowieka. Różnica w tych dwóch pojęciach polega na ich konkretności.

Mogą one występować osobno w umyśle danej osoby, mogą się ze sobą łączyć, mogą istnieć jako dwie jednoczesne emocje, które poprzez swoje połączenie pogarszają samo doświadczenie.

Strach jest subiektywnym negatywnym uczuciem lub emocją, która powstaje z powodu zbliżającego się konkretnego, potencjalnego (zakładanego) lub rzeczywistego zła (niebezpieczeństwa).

Objawia się negatywnym doświadczeniem i towarzyszącymi mu objawami autonomicznymi, takimi jak bladość, pocenie się, przyspieszony oddech, przyspieszona akcja serca, kołatanie serca, drżenie, nudności, wymioty lub biegunka.

Lęk jest również subiektywnym negatywnym uczuciem lub emocją, która nie ma tak konkretnej podstawy jak strach.

Ten stan emocjonalny wynika z niepewności, złych przeczuć lub najgorszych obaw. W niektórych przypadkach mogą one ostatecznie nie być tak realne, jak ich rzeczywistość jest zakładana przez doświadczającego. Podobnie jak w przypadku strachu, występują wegetatywne manifestacje ciała.

Manifestacje strachu i niepokoju:

• negatywne doświadczanie
• niepewność, lęki, niepokój psychoruchowy
• bezsenność, częste przebudzenia, koszmary senne
• zwiększona częstość akcji serca, uczucie bicia lub ucisku w klatce piersiowej
• zwiększona częstość oddechów, duszność (hiperwentylacja)
• bladość na twarzy
• nadmierne pocenie się (często dłoni i stóp)
• wewnętrzne drżenie (uczucie)
• drżenie rąk, całego ciała
• nudności, wymioty, biegunka.

Depresja poprzedza, ale także nasila strach i niepokój

Strach i niepokój to zniechęcające i przygnębiające emocje, które często wiążą się z depresją. Depresja to stan będący wynikiem przedłużających się negatywnych czynników.

Różnica między depresją a przejściowym stanem depresyjnym polega na czasie trwania i intensywności objawów. Ostateczną diagnozę stawia tylko psychiatra.

Depresja jako ostateczna diagnoza jest zawsze poważnym stanem, klasyfikowanym jako zaburzenie afektywne.

Cięższe epizody depresyjne mogą wywołać rozwój objawów psychotycznych, takich jak urojenia i halucynacje. Pacjent może być całkowicie przykuty do łóżka z powodu paraliżu fizycznego układu ruchowego.

Objawy depresji:

• negatywne doświadczenia
• smutek, płacz, napady płaczu
• niepewność, lęki, niepokój psychoruchowy
• wewnętrzne drżenie (uczucie)
• zamknięcie w sobie
• bezsenność, częste budzenie się, koszmary nocne
• niechęć do jedzenia
• nudności, wymioty, biegunka
• zaburzenia koncentracji
• zaburzenia pamięci
• agresywność

Apatia a mania

Stany niepokoju, lęku i depresji mogą powodować, że dana osoba pozostaje apatyczna wobec świata zewnętrznego.

Apatia objawia się minimalnymi lub żadnymi reakcjami na bodźce zewnętrzne. Pacjent jest obojętny na otoczenie z powodu braku emocji i motywacji.

Apatia bardzo często występuje u pacjentów z depresją, którzy doświadczają ogromnego wewnętrznego smutku. Osoby te czują, że ich sytuacja nie ma rozwiązania i że nikt nie może zrozumieć tego, czego doświadczają.

Zamykają się w sobie, minimalnie lub później w ogóle nie komunikują się z innymi ludźmi. Stopniowo całkowicie tracą kontakt ze światem.

Przeciwieństwem apatii jest mania. Występuje ona przejściowo w depresji lub jako część dobrze rozwiniętego zaburzenia maniakalno-depresyjnego.

Mania to faza paradoksalnego, przejściowego podniecenia. Pacjent staje się gadatliwy lub nadmiernie hałaśliwy, towarzyski, euforyczny i nadpobudliwy przez pewien czas. Można to postrzegać jako rodzaj spięcia, próbę wyjścia z sytuacji.

Zaburzenie maniakalno-depresyjne, obecnie nazywane również chorobą afektywną dwubiegunową, jest diagnozą psychiatryczną i poważnym schorzeniem medycznym. Charakteryzuje się naprzemiennym występowaniem manii i depresji. Nie jest to jednak stan przejściowy, który jest związany z konkretnym trudnym okresem, chociaż może zapoczątkować chorobę.

Poszczególne cykle zmian nastroju trwają od kilku dni do tygodni u każdego pacjenta. Cykle są ciągłe, a sporadycznie może wystąpić między nimi faza bezobjawowa. Dzieje się tak jednak u minimalnej liczby pacjentów.

Objawy choroby afektywnej dwubiegunowej

• Zaburzenia nastroju
• naprzemienna mania i depresja
• regularne cykle
• nastroje nie odpowiadają bieżącej sytuacji

Agresja jako przejaw smutku

Smutek i przygnębienie to negatywne emocje oparte na przewadze negatywnej oceny danej sytuacji przez samą jednostkę.

Objawia się obniżeniem sprawności psychoruchowej, chorzy są nieaktywni, słabi, mają poczucie bezradności.

Są nadwrażliwe, często płaczą i mają stany nadmiernego żalu. Wewnętrznie doświadczają uczucia bezradności, osamotnienia i pustki.

W niektórych przypadkach rozwiązanie lub próba rozwiązania bieżących problemów objawia się nadmierną agresją. Nie ma jednak możliwości wyjścia z problemu.

Agresja może być werbalna lub fizyczna, skierowana na przedmioty, zwierzęta, siebie i innych ludzi. Jest również przejawem bezradności w danej chwili.

Przejawy agresji:

• obelgi słowne, zastraszanie i poniżanie innych osób
• podniesiony ton głosu, krzyk
• zaciskanie pięści
• zaciskanie szczęki
• agresywne gesty
• niszczenie przedmiotów
• krzywdzenie zwierząt
• krzywdzenie samego siebie
• krzywdzenie i atakowanie innych ludzi
• samobójstwo, morderstwo

WSKAZÓWKA: Agresja - co psychologowie mówią o tym problemie?

Nie pozwól, by przeszłość zniszczyła szczęście chwili obecnej

Ludzki mózg jest złożonym organem, a ludzkie myślenie i doświadczanie jest jeszcze bardziej złożonym zjawiskiem. Nie tylko doświadczamy chwili obecnej, ale także, gdzieś z głębi naszej świadomości, pojawiają się w naszych umysłach doświadczenia, które już kiedyś przeżyliśmy. Mogą one wpływać na nasze obecne doświadczenie, jeśli im na to pozwolimy.

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że wydarzenia z przeszłości nie mają nic wspólnego z obecną sytuacją. Nie muszą się one powtarzać według tego samego scenariusza. Powinniśmy nauczyć się żegnać z przeszłością i nie przeżywać ponownie czegoś, co już nie istnieje.

Obecna sytuacja, w której się znajdujesz, jest nowa i nigdy się nie powtórzy. Dlatego musisz porzucić wszystkie stare lęki i zająć się tym, co tu i teraz. Być może sprawy nie potoczą się tak, jak tego chcesz, być może otrzymasz kolejny cios od życia, ale wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Powinniśmy uczyć się ze wszystkiego (nawet z tego, co negatywne). Być może to, co teraz postrzegasz jako problem, jest po prostu nowym początkiem.

Czy mam problem? Jak wyłapać znaki ostrzegawcze?

Większość osób cierpiących na zaburzenia psychiczne jest świadoma pewnych symptomów, ale nie przywiązuje do nich wystarczającej wagi. Są wycofani, cierpią i stopniowo tracą kontakt z otoczeniem. O obecności choroby często alarmują osoby z ich otoczenia.

Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, pacjenci całkowicie zamykają się w sobie. Sięgają po alkohol lub inne używki w przekonaniu, że jest to tymczasowe rozwiązanie sytuacji, ale może to szybko przynieść odwrotny skutek.

Co poprzedza sekwencję zdarzeń?

Jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, nawet jeśli nie jest to objaw, może być sytuacja, w której się znajdujemy. Jest to sytuacja, która nas rozczarowała, która nie zadziałała tak, jak chcieliśmy, która nas zraniła lub odebrała nam coś lub kogoś.

Jest to każda sytuacja, która ma na nas negatywny wpływ. Stres z nią związany jest jak kamień milowy w cyklu kolejnych wydarzeń i stanów doświadczania.

Należą do nich śmierć bliskiej osoby, rozpad małżeństwa, utrata pracy, utrata dotychczasowego statusu społecznego, diagnoza poważnej lub śmiertelnej choroby u Ciebie lub bliskiej osoby, poważny wypadek samochodowy z konsekwencjami takimi jak paraliż, amputacja kończyny i inne.

Co następuje po trudnym wydarzeniu?

Strach, zaburzenia snu, zwłaszcza bezsenność i częste nocne przebudzenia, mogą być przyczyną kompulsywnych myśli związanych ze znalezieniem rozwiązania, a nawet formułowaniem wszelkiego rodzaju możliwych wniosków i pomysłów. Czasami zaburzenia snu poprzedzone są niepewnością i związanymi z nią znakami zapytania.

Formowanie najstraszniejszych wniosków często prowadzi do lęku, depresji, niepokoju. Człowiek czuje się jak w błędnym kole, z którego nie może się wydostać. Im dłużej trwa ten stan, tym bardziej ulega myśli, że nie ma rozwiązania. Ewentualnie nie utożsamia się z istniejącym rozwiązaniem, ponieważ mogłoby to oznaczać lub oznacza dużą zmianę (niechcianą w danym momencie).

Płacz i wybuchy agresji są częste, a czasami nie są szkodliwe. Pomagają osobie pozbyć się negatywnych uczuć i zapewniają chwilową ulgę.

Oczywiście jest to agresja, która nie jest skierowana na siebie lub innych ludzi. Kiedy ta granica zostanie przekroczona, często jest to poważna patologia, która jest tylko postępem tego wszystkiego.

• zła, negatywna, traumatyczna i pozornie beznadziejna sytuacja
• kompulsywne myśli, potrzeba ciągłego myślenia o tym, co się stało
• odosobnienie, apatia, poszukiwanie samotności
• niechęć do życia i aktywności, ograniczona komunikacja
• zaburzenia uwagi i koncentracji
• zaburzenia snu (bezsenność, budzenie się, koszmary senne, moczenie nocne u dzieci)
• poczucie niepewności, czasem nieuzasadnione lęki
• stany depresji, niepokoju i lęku przed tym, co się wydarzy lub już się wydarzyło
• płacz, napady płaczu, wściekłość, agresja słowna skierowana na przedmioty, siebie lub otoczenie
• nadużywanie różnych substancji jako tymczasowe rozwiązanie sytuacji
• samookaleczenia, tendencje samobójcze, samobójstwa.

Co może się stać, jeśli nie zadbamy o nasze zdrowie psychiczne?

Jeśli nie zajmiemy się pierwotną przyczyną lub nie możemy o niej zapomnieć, konieczna jest pomoc rodziny, otoczenia, psychologa lub psychiatry. Brak zajęcia się chorobą oznacza tylko jedno, a mianowicie jej progresję. Progresja choroby ma poważne konsekwencje, wpływając znacząco nie tylko na pacjenta, ale także na osoby z jego otoczenia.

Pierwszą rzeczą, która może wystąpić, jest załamanie psychiczne. Pacjent czuje się opuszczony i samotny, nie może wykonywać normalnych codziennych czynności, nie lubi jeść, nie dba o siebie. Zapaści lub pacjenci obłożnie chorzy nie są wyjątkiem.

WSKAZÓWKA: Syndrom wypalenia zawodowego - czy go masz?

Bardzo powszechne są różnego rodzaju uzależnienia, takie jak nadużywanie alkoholu. Alkohol może pomóc na początku, ale później, spożywany regularnie, pogłębia depresję i powoduje inne problemy zdrowotne (wrzody żołądka, marskość wątroby, niewydolność nerek i serca). Palacze palą więcej niż zwykle, osoby niepalące często zaczynają. W niektórych poważniejszych przypadkach ludzie sięgają po substancje psychotropowe (w postaci leków, narkotyków).

Słabe przystosowanie psychologiczne w połączeniu z predyspozycjami genetycznymi, używaniem alkoholu i substancji psychotropowych, wraz z innymi niekorzystnymi skutkami, powodują rozwój lub wybuch poważniejszych chorób, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie maniakalno-depresyjne, schizofrenia i różne inne.

Ostateczną i najpoważniejszą konsekwencją jest ukończone samobójstwo, które jest poprzedzone samobójstwem prawdziwie samobójczym przez odstawienie.

Ciekawostka:
Jeśli ktoś wielokrotnie grozi samobójstwem i demonstracyjnie "lekko" podcina sobie żyły lub pije narkotyki i zwraca na to uwagę, nie jest to prawdziwe samobójstwo. W prawdziwych samobójstwach pacjenci nie są zainteresowani "publicznością". Naprawdę chcą dokonać tego czynu, więc nie "informują" o tym otoczenia. Ci, którzy dużo o tym mówią, zwykle chcą po prostu zwrócić na siebie uwagę lub szantażują kogoś w ten sposób.

Jak przywrócić spokój ducha?

Dawniej leczenie zaburzeń psychicznych i chorób psychicznych polegało głównie na podawaniu leków, a kto nie zadziałał, kończył w szpitalu psychiatrycznym, często w izolatce i kaftanie bezpieczeństwa.

Ciekawostka:
W pierwszej połowie XX wieku w leczeniu zaburzeń psychicznych stosowano trepanację czaszki (wiercenie otworów). Do powstałego otworu wkładano instrument, który służył do lobotomii płata czołowego. Lekarze w tamtych czasach uważali, że przerywając niektóre połączenia mózgowe, pacjent zostanie wyleczony. Dziś wiemy, że tak nie jest. Jednak w niektórych krajach, takich jak Kenia, trepanacja czaszki jest stosowana w celu usunięcia opętania przez złe duchy.

W dzisiejszych czasach leki są nadal stosowane, ale są bardziej skuteczne dzięki ciągłemu rozwojowi naukowemu przemysłu farmaceutycznego. Niemniej jednak preferowane są terapie niefarmaceutyczne (jeśli pozwala na to sytuacja).

Znajdź źródło swojego problemu w przeszłości

Medytacje są przydatne w znalezieniu źródła problemu. Oczyszczają one umysł z negatywnych emocji psychologicznych i pomagają pacjentom myśleć bez nich.

Pomagają odpowiedzieć na pytania:

1. Jak pojawił się problem?
2. Jak się tu znalazłem?
3. Dlaczego zareagowałem w ten sposób?
4. Czy było to właściwe postępowanie?
5. Co mnie do tego skłoniło?

To właśnie w ostatnim pytaniu często można odkryć, że obawy doprowadziły do pogorszenia sytuacji. Obawy są często bezpodstawne i nieadekwatne, a ich przyczyny sięgają przeszłości i doświadczeń, które już zostały przeżyte.

Doświadczenia te mogły mieć wpływ na podejmowanie decyzji w teraźniejszości, ale czy była to właściwa decyzja? Czy nie doprowadził do niej tylko strach i niepokój?

Pamiętaj, że pozwalanie strachowi, lękowi i zmartwieniom na podejmowanie decyzji za nas nie jest właściwe.

Naucz się pracować ze sobą i swoją chorobą

Zanim zaczniesz wierzyć w trudność sytuacji i swój obecny stan, naucz się z nim pracować. Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie, że cierpisz i że to się samo nie skończy.

Umysł powinien być trenowany w okresach, gdy jest w stanie spoczynku. Oznacza to, że gdy masz atak lęku, strachu, paniki lub epizod depresyjny, nie jest to właściwe.

Medytacja lub autohipnoza i relaksacja są odpowiednie w spokojnych okresach. Jak to zrobić krok po kroku?

Samohipnoza i ćwiczenia medytacyjne są częścią terapii psychologicznych i ostatnio stają się coraz bardziej popularne. Pomagają osiągnąć spokój w umyśle, co jest ważne i kluczowe.

Jeśli nigdy nie próbowałeś takich ćwiczeń, to najwyższy czas zacząć. Pomogły one wielu pacjentom i osobom, które miały problem. Istnieje wiele przypadków, w których ćwiczenia te pomogły nawet ludziom znaleźć rozwiązanie problemu.

Ciekawostka:
W latach dwudziestych XX wieku amerykański badacz Edmund Jacobs badał związek umysłu z ciałem. Odkrył, że negatywne myślenie wpływa na somatyczne objawy na ciele. Jeśli stale zakładamy, że sytuacja potoczy się negatywnie, to tak się stanie. Dotyczy to również chorób, które nas dotykają.

Jak to możliwe?

Kiedy wyobrażasz sobie, że Twoja obecna sytuacja potoczyła się dobrze, w Twoim umyśle pojawiają się rozwiązania, które do niej doprowadziły. Tylko z czystym umysłem możesz znaleźć rozwiązanie problemu! Odpowiedzi na Twoje pytania pojawiają się znienacka.