Zmarszczki i starzenie się skóry: przyczyny i skuteczna pomoc

Starzenie się ciała i skóry jest naturalną częścią życia. Możliwe jest jednak spowolnienie i wyeliminowanie starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. Zarówno pielęgnacja wewnętrzna, jak i zewnętrzna powinna rozpocząć się w młodym wieku.

Rodzaje zmarszczek, etiologia zmarszczek, pielęgnacja zewnętrzna i wewnętrzna, zapobieganie starzeniu i wiele innych ciekawych informacji można znaleźć w artykule.

Pochodzenie i rodzaje zmarszczek

W zależności od rodzaju naszej skóry, genetyki, stylu życia i pielęgnacji, pierwsze zmarszczki pojawiają się indywidualnie między 25 a 30 rokiem życia.

Pierwsze zmarszczki, które się pojawiają, to głównie zmarszczki mimiczne. Występują one głównie wokół ust, oczu i na czole. Ewentualnie zmarszczki między brwiami, ale to zależy od indywidualnego wyrazu twarzy.

Zmarszczki starcze są spowodowane zarówno czynnikami wewnętrznymi, jak i zewnętrznymi.

Czynniki wewnętrzne mogą obejmować wiek, płeć, genetykę i stan zdrowia danej osoby.
Czynniki zewnętrzne mogą obejmować pielęgnację skóry, styl życia, ekspozycję i ochronę przed promieniami UV.

Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w ludzkim organizmie. Jest szczególnie ważny dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego (chrząstki, mięśnie, ścięgna), skóry (cera), paznokci i jakości włosów.

Kolagen spowalnia starzenie się skóry, powstawanie zmarszczek i poprawia gojenie się ran na skórze.

Po 25. roku życia produkcja kolagenu spada o około 1,5% rocznie, a po 40. roku życia produkcja kolagenu prawie zanika.

Synteza białek kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego stopniowo maleje. Prowadzi to do powstawania zmarszczek i starzenia się skóry. Zmarszczki można ogólnie sklasyfikować według typu, głębokości lub lokalizacji.

Klasyfikacja zmarszczek według typu i wieku:

Etap starzenia się około 30 roku życia (zmarszczki mimiczne)

Pierwsze zmarszczki związane z mimiką i niewielkimi zmianami w systemie podporowym skóry

Etap starzenia się około 40 roku życia (zmarszczki elastyczne)

Zmiana i degeneracja podtrzymujących skórę włókien elastynowych

Etap starzenia się około 50 roku życia (zmarszczki zanikowe)

Zmiana i zmniejszenie ilości włókien kolagenowych (atrofia)

Etap starzenia około 60 roku życia (grawitacja, zmarszczki mimiczne)

Zanik i degeneracja włókien podporowych skóry, kolagenu i elastyny

Zmarszczki mimiczne (dynamiczne)

Zmarszczki dynamiczne lub mimiczne są spowodowane ruchem mięśni twarzy. Występują głównie na czole, wokół ust, brwi, oczu i szyi. Są szczególnie widoczne podczas ruchu twarzy i mimiki.

Są one warunkowane przez mięśnie twarzy, które są przymocowane do skóry. Z czasem mogą stać się zmarszczkami statycznymi, ponieważ skóra nie będzie już w stanie kurczyć się z powrotem do pierwotnego stanu.

Przykłady:

Poziome zmarszczki na czole (marszczenie czoła / unoszenie czoła)
Pionowe zmarszczki między brwiami (marszczenie brwi)
Zmarszczki w kształcie wachlarza wokół oczu (uśmiechanie się, śmiech)
Zmarszczki na nosie i ustach (śmiech, mówienie, palenie)

Zmarszczki starcze (statyczne)

Zmarszczki statyczne lub wiekowe są spowodowane upływem czasu i są głównie związane z wewnętrznym procesem starzenia się organizmu. Stężenie kolagenu, elastyny, hydrolipidów i kwasu hialuronowego w skórze zmniejsza się.

Ważną rolę odgrywa również grawitacja, która ciągnie skórę w dół, oraz zewnętrzne promieniowanie UV, a także styl życia, pielęgnacja skóry i czynniki związane ze stylem życia (palenie tytoniu, alkohol, stres, dieta...).

Zmarszczki statyczne i dynamiczne mogą być nieco bardziej widoczne po jednej stronie twarzy. Wynika to z niewielkiej naturalnej asymetrii twarzy, a także z regularnego spania na określonej stronie.

Starzejąca się skóra — Starzenie się skóry: kwas hialuronowy, białko kolagenowe i elastyna na przestrzeni lat Źródło: Getty Images

Przyczyny powstawania zmarszczek i czynniki ryzyka

Etiologia zmarszczek jest wieloczynnikowa. Można ją podzielić na czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Alternatywnie można ją podzielić na czynniki kontrolowane i niekontrolowane.

Starzenie się samo w sobie jest procesem nieodwracalnym, podobnie jak grawitacja i utrata włókien kolagenu i elastyny. Proces ten można jednak znacznie spowolnić, eliminując czynniki ryzyka.

Czynniki wewnętrzne

Starzenie wewnętrzne jest naturalnym procesem, który zachodzi wraz z upływem czasu i wiekiem niezależnie od czynników zewnętrznych. Proces ten spowodowany jest faktem, że po 25 roku życia organizm ludzki produkuje o 1% mniej kolagenu każdego roku.

Po menopauzie, czyli klimakterium, spadek ten jest nieco bardziej wyraźny.

Podobnie jak w przypadku każdego innego narządu, skóra również podlega procesowi starzenia. Fizjologiczne starzenie się jest w około 30% uwarunkowane genetycznie. Ważną rolę odgrywają również wpływy hormonalne i sam wiek.

Następuje stopniowa utrata elastyny, kolagenu, tkanki tłuszczowej, ścieńczenie warstwy hydrolipidowej i wysuszenie skóry.

Ponadto, ważną rolę odgrywa również stan zdrowia pacjenta, historia medyczna i możliwe diagnozy. Czynniki wewnętrzne obejmują odżywianie wewnętrzne, tj. wystarczającą ilość składników odżywczych (zwłaszcza białek, witamin i minerałów).

Czynniki zewnętrzne

Zmarszczki są również spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak styl życia, pielęgnacja skóry, ochrona przed promieniowaniem UV i środowisko.

Dieta z nadmiernym spożyciem cukru, brakiem białka i niewystarczającą ilością napojów nie jest dobra dla skóry. Ciało potrzebuje wystarczającej ilości składników odżywczych do odżywiania narządów, w tym skóry.

Wykazano, że pogorszenie stanu skóry i zmarszczki mimiczne są bardziej widoczne u palaczy niż u osób niepalących. Alkohol ma również zły wpływ. Inne czynniki zewnętrzne obejmują, co nie mniej ważne, przewlekły stres i niewystarczającą regenerację organizmu.

Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV bez filtra ochronnego również przyczynia się do starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. Promieniowanie UVA wpływa na struktury środkowej warstwy skóry.

Promieniowanie ultrafioletowe powoduje degradację włókien kolagenowych w skórze. Wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych przyspiesza proces starzenia się skóry zwany fotostarzeniem.

Styl życia i środowisko, w którym żyjemy, mogą przyspieszyć sam proces starzenia się skóry. Zanieczyszczenie powietrza i ekstremalne warunki środowiskowe (chemikalia, smog, trudne ekstremalne warunki pogodowe...) są nieodpowiednie.

Pielęgnacja skóry to kategoria sama w sobie. Przy odpowiedniej higienie, ochronie i odżywianiu, proces starzenia i powstawanie zmarszczek można spowolnić i do pewnego stopnia złagodzić.

Jak wyeliminować zmarszczki i starzenie się?

Chociaż ważne jest, aby zaakceptować fakt, że starzenie się jest częścią życia, możliwe jest spowolnienie tego procesu i wyeliminowanie go do pewnego stopnia.

W Internecie można znaleźć wiele wskazówek, porad i produktów, które mają przeciwdziałać zmarszczkom. Poruszanie się po nich może być trudne, ponieważ mogą one być marketingiem produktów kosmetycznych. Poniżej znajdują się podstawowe, ale sprawdzone i skuteczne wskazówki udzielone przez dermatologów.

Dieta i picie są niezbędne

Jakość i równowaga diety są niezwykle ważne dla funkcjonowania wszystkich narządów w organizmie, w tym skóry.

Choć może to brzmieć jak banał, uboga dieta uboga w białko, tłuszcze, witaminy i minerały nie zapewnia organizmowi narzędzi do obrony i regeneracji tkanek.

Podstawą zdrowej skóry jest regularna zbilansowana dieta pełna składników odżywczych, witamin i białka. Nawodnienie jest ważne nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz, poprzez picie dużej ilości czystej wody.

Z drugiej strony, nadmierne spożycie rafinowanego cukru, alkoholu i wyrobów tytoniowych jest niewłaściwe.

Ochrona przed promieniami słonecznymi UV

Ochrona przed promieniami słonecznymi jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu fotostarzeniu. Lekarze dermatolodzy zalecają codzienne stosowanie kremów z filtrem SPF chroniącym przed promieniami słonecznymi.

Ludzka skóra starzeje się po przewlekłej ekspozycji na promieniowanie UV. Zmienia się tekstura i powierzchnia skóry, pojawia się pogrubienie lub ścieńczenie tekstury skóry, zmarszczki, elastoza słoneczna, degeneracja kolagenu i zmiana pigmentu.

Dlatego codzienna rutyna ochrony skóry jest ważna dla zachowania młodego wyglądu i zdrowia skóry. W umiarkowanych szerokościach geograficznych zaleca się co najmniej SPF 20. W bardziej nasłonecznionych krajach zaleca się ochronę co najmniej SPF 30 lub wyższą.

Przeczytaj również:
Jak wybrać filtr przeciwsłoneczny? Dlaczego SPF 50 dla dzieci i co to jest UV, SPF, fototyp?

Pielęgnacja skóry odpowiednimi kosmetykami

Witamina C jest niezbędnym składnikiem do syntezy (tworzenia) kolagenu. Witamina A (retinol, retinoid) wspomaga wzrost nowych komórek. Ma działanie przeciwstarzeniowe i przeciwtrądzikowe. Retinoidy zwalczają zmarszczki i pigmentację. Witamina E chroni struktury komórkowe.

Twoje kosmetyki mogą zatem zawierać witaminę A, witaminę C i witaminę E. Niacynamid i kwas hialuronowy są również odpowiednie. W przypadku suchej skóry zaleca się również sięganie po naturalne oleje.

Możliwa jest również rozszerzona pielęgnacja, na przykład limfatyczny masaż twarzy, profesjonalne zabiegi kosmetyczne itp.

Podstawą zdrowej skóry jest odpowiednia higiena w postaci dokładnego demakijażu i oczyszczania z zanieczyszczeń.

Ze względu na różnice w wieku, kondycji i typie skóry, warto skonsultować się z dermatologiem w sprawie produktów kosmetycznych.

Czy suplementacja kolagenem pomaga w walce ze starzeniem?

Po przyjęciu kolagenu w formie suplementu diety, organizm może rozłożyć białko kolagenowe i przetransportować je do "ważniejszych" części ciała niż skóra.

Dobrym przykładem jest układ mięśniowo-szkieletowy (chrząstki, ścięgna), tkanki łączne ciała, ściany naczyń krwionośnych i inne. Jeśli organizm wysyła otrzymany kolagen do skóry, nie należy zapominać, że skóra jest największym organem w ciele. Waży do 10 kg.

Dlatego suplementacja kolagenem w suplemencie diety może nie prowadzić do wzrostu kolagenu w skórze w takim stopniu, jak obiecuje marketing produktów odżywczych.

Obecnie badania nie wykazały, aby suplementowany kolagen miał jakikolwiek negatywny wpływ na zdrowie, a wręcz przeciwnie - donoszą, że przyjmowanie kolagenu zwiększa całkowite spożycie białka w organizmie.

Podsumowanie wskazówek dotyczących pielęgnacji i zapobiegania starzeniu się skóry: