Obliczanie idealnej wagi dla wzrostu dla dorosłych (kalkulator)

Kalkulator: idealna waga dla wzrostu - obliczenia dla mężczyzn i kobiet

Jaki jest stosunek wagi do wzrostu? Jaka jest idealna waga dla wzrostu?

Co warto wiedzieć?

W naszym życiu nieustannie spotykamy się ze stwierdzeniami na temat tego, jak powinny wyglądać różne rzeczy, w tym nasze ciała.

Każda osoba jest wyjątkową, indywidualną osobowością i nawet jeśli jesteśmy najbardziej idealni, nie możemy być do siebie podobni.

To nie jest naturalne. Jestem pewien, że słyszałeś o korzyściach płynących z różnorodności.

Jest jednak jedno małe ale (a właściwie jest ich więcej).

W przypadku proporcji ciała powinniśmy pamiętać, że otyłość może być dla nas problemem w przyszłości.

Osoba otyła może czuć się dobrze i być zdrowa, ale nadwaga i otyłość predysponuje do chorób układu krążenia (choroby serca i naczyń krwionośnych).

Większy brzuszek powoduje zaburzenia metaboliczne, takie jak cukrzyca typu II.

Obie grupy chorób mają swoje własne ryzyko i powikłania. Razem można je znaleźć pod terminem zespół metaboliczny lub zespół X. Więcej informacji znajduje się na końcu tego artykułu w linkach.

Im więcej dodatkowych centymetrów w talii, tym większe ryzyko problemów zdrowotnych w przyszłości.

Ta sama zasada dotyczy otyłości u dzieci. Często nie zwraca się na nią uwagi, a krewni szukają wymówek. Na temat otyłości u dzieci powstał osobny artykuł.

Czasami tabele są naprawdę orientacyjne.

Jak zrozumieć tabele?

W Internecie można znaleźć tabelę ze swoim wzrostem i zalecaną wagą.

Proste.

Ale.

Twoja waga może, ale nie musi zgadzać się z tabelami. Tabele są tylko idealnymi pomiarami.

W przypadku ludzkiego ciała, jego wzrostu i wagi, istnieje kilka czynników, które wpływają na te wartości.

Przykładem może być stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. U kobiet dużą rolę odgrywa aktywność hormonalna. Lekka opuchlizna ciała i łzawienie nie świadczy o nadwadze.

Przy obliczaniu idealnych wartości bardzo szybko natrafiamy na nieścisłości.

Wszystkie te liczby są przybliżone i orientacyjne.

Ale to nie służy jako uzasadnienie dla wysokiego BMI.

BMI - tak, rzeczywiście.

BMI nie jest również idealnym wzorem do określania nadwagi. To tylko wskazówka. Służy do porównywania naszych pomiarów z wartościami z wykresu.

BMI to skrót od Body Mass Index (wskaźnik masy ciała), który określa, czy masa ciała danej osoby jest poniżej normy, w normie czy powyżej normy.

Niski wskaźnik BMI poniżej 18,49 = niedożywienie.

Norma wynosi 18,5-24,99 = normalna waga.

Nadwaga i otyłość = od 25 dla nadwagi i 30 lub więcej dla otyłości.

Ale liczby mogą być błędne. Dlaczego?

W przypadku osób z większą masą mięśniową obliczenia będą niedokładne. Sportowcy i kulturyści będą mieli wysoki wskaźnik BMI.

Znamy również inne narzędzia, takie jak WHR lub ABSI, które określają ryzyko powikłań zdrowotnych.

Obwód talii nie powinien przekraczać 80 cm dla kobiet i 94 cm dla mężczyzn.
Wyższe wartości wskazują na ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego.

Tabele i liczby są ważne nie tylko z estetycznego punktu widzenia.

Owszem, uroda też jest ważna, ale najważniejsze jest zdrowie i zdrowy styl życia.

Powinniśmy odpowiedzialnie podchodzić do naszego zdrowia i dbać o profilaktykę.

Profilaktyka obejmuje zbilansowaną i racjonalną dietę, odpowiednią ilość wypijanych płynów, aktywność fizyczną i unikanie stresu.

Obliczanie BMI, idealnego stosunku wzrostu do masy ciała, WHR, ABSI i innych narzędzi może pomóc nam w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.

Niestety, oprócz nadwagi i otyłości na świecie, w XXI wieku występuje również niedożywienie.

Jeśli chodzi o stosunek masy ciała do wzrostu, 15. rok życia jest ważnym kamieniem milowym.

Mniej więcej w tym wieku człowiek przestaje rosnąć.

Z wiekiem tracimy centymetry wzrostu, a stosunek masy mięśniowej zmniejsza się kosztem tkanki tłuszczowej.

Oczywiście możemy wpływać na stosunek tkanki tłuszczowej poprzez ruch. Przy dobrym zdrowiu jest to możliwe nawet w starszym wieku. W przypadku osób starszych nacisk kładzie się na jakość odżywiania.

Wraz z wiekiem pojawiają się również różne choroby, które również należy wziąć pod uwagę jako czynnik wpływający.

Często ludzie zadają sobie pytanie: ile powinienem ważyć w moim wieku?

Odpowiedź jest prosta.

W wieku dorosłym, w przeciwieństwie do dzieciństwa, nie ma zwiększonego zapotrzebowania na wzrost ciała. Konieczne jest ponowne oszacowanie spożycia kalorii. Wystarczy spojrzeć na brzuch i sprawdzić, czy nie wystaje zbyt daleko do przodu.

W celu dokładniejszego oszacowania warto zmierzyć obwód talii i bioder za pomocą miary krawieckiej. Wprowadź obie wartości do kalkulatora stosunku talii do bioder. Wynik da nam wskazówkę.

Idealna waga nie zwiększa ryzyka sercowo-naczyniowego (ryzyka chorób sercowo-naczyniowych).

Jest to najważniejsze dla osób młodych, dorosłych i seniorów.

Nie ma potrzeby krążyć między obliczeniami BMI, WHR, ABSI, BMR, dziennego zapotrzebowania na kalorie itp.

Ułatwmy sobie życie, zastanówmy się nad naszym stylem życia. Racjonalna i zbilansowana dieta, wystarczająca ilość wypijanych płynów, odpowiednia aktywność fizyczna, brak stresu to ideał.

Tabela wzorów na idealną wagę w stosunku do wzrostu

Pokażmy fakty.

Szukając wzorów na idealną wagę, możemy natknąć się na kilka ich rodzajów.

Tabela przedstawia wzory na obliczenie idealnej wagi w stosunku do wzrostu.

Jak wyglądałyby idealne wartości dla mężczyzn i kobiet?

Tabelaryczna idealna waga według wzrostu

Przykłady:

• Idealna waga dla kobiety o wzroście 170 cm wynosi od 55,3 do 67,6 kg
• Idealna waga dla mężczyzny o wzroście 180 cm wynosi od 70,3 do 85,7 kg.

Nasze przydatne kalkulatory:

• Kalkulator wskaźnika BMI Niska, idealna czy wysoka masa ciała?
• Kalkulator indeksu WHR.
• Kalkulator indeksu ABSI: Oblicz ryzyko otyłości według kształtu ciała
• Obliczanie BMR - Kalkulator: Jaka jest moja podstawowa przemiana materii?
• Kalkulator.

Nasze artykuły z interesującymi informacjami:

• Czym jest zespół metaboliczny i jakie są jego najczęstsze powikłania?
• Czy znasz zespół metaboliczny i jego powikłania?
• Jak zapobiegać chorobom układu krążenia?
• Otyłość i jej konsekwencje dla zdrowia.
• Nadwaga i otyłość u dzieci, młodzieży i młodych ludzi - co można z tym zrobić?
• Jakie powikłania zdrowotne powoduje cukrzyca, nawet zaniedbana i nieleczona?
• Utrata masy ciała i dieta.
• Jak schudnąć w domu i w zdrowy sposób? Odpowiednia dieta, ćwiczenia i suplementy diety.
• Jaki wpływ na zdrowie i odchudzanie ma zdrowa dieta śródziemnomorska?