Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Poziom cholesterolu: dobry czy zły (HDL, LDL, trójglicerydy)
Jaki jest mój cholesterol (HDL, LDL, trójglicerydy): dobry i zły?
Cholesterol, tłuszcze, krew i nasza dieta.
Nieczęsto jednak zastanawiamy się nad ich związkiem.
Zarówno cukry, jak i tłuszcze są ważne dla organizmu. Tworzą rezerwę energetyczną i nie tylko.
Tłuszcz znajduje się w całym organizmie i jest niezbędny do życia. Jest częścią komórek, błon komórkowych i innych struktur ciał organizmów żywych - od najmniejszych do największych.
Oprócz funkcji magazynowania, jest niezbędny dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tj. A, D, E, K.
Tłuszcze charakteryzują się wysokim wydatkiem energetycznym.
1 g tłuszczu = około 38,9 kJ energii
W ciągu całego życia spożycie tłuszczu jest różne. U dzieci wynosi ono od 4 do 5 gramów tłuszczu na kilogram masy ciała dziennie.
W przypadku dorosłych wystarczy około 1 grama tłuszczu na 1 kilogram masy ciała dziennie.
Aby dać ci wyobrażenie:
Dziecko ważące 20 kg powinno spożywać około 80-100 gramów tłuszczu dziennie.
Dorosły ważący 80 kg powinien spożywać około 80 gramów tłuszczu dziennie.
Liczby te lepiej pokazują niektóre potrzeby organizmu. Ani zbyt niskie, ani zbyt wysokie spożycie nie jest dobre. Obie skrajności mają swoje negatywne strony, które mogą komplikować zdrowie jednostki.
Nie jest dobrze jeść ani za dużo, ani za mało.
Ważne jest przestrzeganie zasad racjonalnego odżywiania, w tym zbilansowanej diety zawierającej wszystkie składniki odżywcze.
Lipidy (tłuszcze) są związane z takimi pojęciami jak cholesterol, LDL (zły cholesterol), HDL (dobry cholesterol), trójglicerydy.
HDL (dobry cholesterol) niszczy zły cholesterol LDL.
Wysoki poziom cholesterolu należy obniżyć. Pomoże w tym zbilansowana dieta, odpowiednie składniki odżywcze i odpowiednia aktywność fizyczna.
Niektóre osoby mają naturalnie podwyższony poziom cholesterolu bez wyraźnej przyczyny.
Tabela zalecanych wartości lipidów (tłuszczów) we krwi
| Tłuszcze/lipidy | Zalecane wartości | Grupy ryzyka |
| Cholesterol całkowity |
|
|
| HDL (dobry cholesterol) |
|
|
| LDL (zły cholesterol) |
|
|
| Triglicerydy, triacyloglicerole, TAG |
|
|
Przeczytaj również:
- Jak obniżyć cholesterol? Znamy 20 produktów spożywczych, które pomogą go kontrolować
- Miażdżyca: czy znasz objawy lub przyczyny, ryzyko, zapobieganie?
- Wysokie ciśnienie krwi: czym jest nadciśnienie, jakie są jego objawy i przyczyny? Tabela
- Czym jest zespół metaboliczny i jakie są jego najczęstsze powikłania?
- Jaki wpływ na zdrowie i utratę wagi ma zdrowa dieta śródziemnomorska?
Ważna informacja:
Pamiętaj, że wyniki naszych kalkulatorów zdrowia i Analizatory służą wyłącznie celom orientacyjnym. Nie są substytutem w celu przeprowadzenia badania zawodowego lub porady lekarza, farmaceuty lub innego pracownika służby zdrowia.
Każda osoba jest wyjątkowa, a potrzeby każdego mogą się różnić. Kalkulatory i Analizatory mają ograniczenia i nie zapewniają kompleksowego indywidualne spojrzenie na zdrowie.
Ich użycie odbywa się na własne ryzyko. Ani operator strony, ani Autor ponosi odpowiedzialność za niewłaściwe wykorzystanie i błędną interpretację informacji uzyskane w wyniku ich wykorzystania. Korzystając z kalkulatorów i analizatorów, Zgadzasz się na niniejsze warunki i nie zgadzasz się ani z Operatorem, ani z Autor ponosi odpowiedzialność za wszelkie konsekwencje.
Zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą w sprawie swojego stanu zdrowia. Pamiętaj, że zdrowie to ważny temat i wszelkie decyzje powinny być wykonane w porozumieniu z profesjonalistą.
Ten kalkulator / analizator nie jest narzędziem medycznym ani pomocą medyczną. Skonsultuj się z lekarzem na temat swojego problemu zdrowotnego.
