Kozieradka (fenugreek): jaki ma wpływ na zdrowie, libido?

Obecnie stanowi ona składnik wielu suplementów diety.

W artykule można przeczytać o zawartości i składzie, wpływie na zdrowie, przeciwwskazaniach, dawkowaniu, domowej uprawie i wielu innych ciekawych informacjach.

Czym jest kozieradka?

Kozieradka nazywana jest fachowo Trigonella foenum graecum.

Pierwotnie jest to roślina pochodząca z Azji, ale jest również szeroko rozpowszechniona w basenie Morza Śródziemnego. Pierwsze wzmianki o kozieradce pochodzą głównie z Azji, Indii i starożytnego Egiptu.

Kozieradka osiąga wysokość 60-90 cm, charakteryzuje się okrągłymi liśćmi, a jej owocem jest strąk, który po dojrzeniu zawiera nasiona w kształcie fasoli. W medycynie ajurwedyjskiej kozieradka jest uważana za jedno z najstarszych ziół leczniczych.

Nasi przodkowie często używali jej jako naturalnego afrodyzjaku zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Kozieradka jest interesująca ze względu na jej korzystny wpływ na układ rozrodczy obu płci. Wspiera również układ trawienny i sercowo-naczyniowy oraz ma właściwości przeciwzapalne, szczególnie w przypadku chorób układu oddechowego.

Obecnie kozieradkę można znaleźć w postaci różnych suplementów diety, zarówno samodzielnie, jak i w produktach złożonych.

Różne formy przetwarzania kozieradki:

• Suszone owoce rośliny
• Mieszanka herbat
• Zmielony proszek
• Ekstrakt w postaci kapsułek/tabletek
• Nalewka, krople
• Oleje

Zawartość i skład kozieradki

Korzyści zdrowotne kozieradki wynikają z jej składu pod względem zawartości makro- i mikroelementów oraz naturalnych składników aktywnych.

Kozieradka zawiera głównie flawonoidy, fitoestrole i saponiny. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera błonnik, żywice, garbniki i olejki eteryczne.

Zawiera duże ilości minerałów, takich jak cynk, żelazo, magnez, potas i mangan. Z witamin na szczególną uwagę zasługują witaminy B3, B6 i C.

Diosgenina to jedna z najważniejszych substancji zawartych w kozieradce. Jest to fitosterol, który zapewnia optymalny poziom hormonów płciowych zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Pomaga w fizjologicznej produkcji mleka matki.

Flawonoidy to znane substancje o działaniu przeciwwirusowym, przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Saponiny pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, mają korzystny wpływ na odporność, witalność i układ sercowo-naczyniowy.

Zwiększenie libido i witalności seksualnej

Efektem, który dotyczy w równym stopniu obu płci, jest po prostu wzrost libido i pożądania seksualnego. Kozieradka działa jak naturalny afrodyzjak i wzmacniacz życia.

Substancje czynne zawarte w zielu pomagają w ogólnym krążeniu krwi w organizmie, a tym samym w krążeniu krwi w okolicy miednicy i narządów płciowych. Ma również korzystny wpływ na samą płodność.

Kozieradka jest częstym składnikiem kompleksów odżywczych dla mężczyzn, właśnie w celu promowania krążenia krwi, poprawy sprawności seksualnej i jakości erekcji.

Wsparcie laktacji u kobiet

Dla kobiet kozieradka jest szczególnie znana jako naturalny środek zwiększający produkcję mleka w piersiach. Świeżo upieczone matki, które mają problem z produkcją mleka w piersiach, mogą sięgnąć po herbatkę z kozieradki.

Zawsze jednak konieczna jest konsultacja z ginekologiem.

Innym efektem jest promowanie wzrostu piersi. Wynika to z wyższego stężenia diosgeniny w roślinie, która stymuluje hormon estrogenu. Kobiety, które nie karmią piersią, ale pragną jędrniejszego dekoltu, również docenią wzrost produkcji estrogenu.

Wiadomo również, że spowalnia utratę tłuszczu z piersi.

Innym interesującym efektem jest korzystny wpływ na bolesne, obfite miesiączki lub objawy menopauzy. W przypadku niektórych diagnoz ginekologicznych konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Wsparcie dla układu trawiennego

Kozieradka pomaga zwalczać wzdęcia, zaparcia i wspomaga trawienie.

Wiele badań pokazuje, że rozpuszczalny w wodzie błonnik zawarty w kozieradce pomaga wyeliminować zaparcia i wspomaga trawienie.

Ze względu na swoje działanie przeciwzapalne jest badana jako część leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Zioło to stymuluje metabolizm i metabolizm energetyczny. Jest stosowane jako naturalny środek harmonizujący aktywność przewodu pokarmowego. Pomaga również w normalizacji produkcji kwasu żołądkowego i nie podrażnia organizmu.

Wspiera układ sercowo-naczyniowy

Kozieradka wspiera ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego. W naturalny sposób zwalcza chorobę wieńcową serca, redukuje wysoki poziom tłuszczów we krwi, niepożądany cholesterol LDL i trójglicerydy.

Wspomaga krążenie krwi w całym organizmie, w tym w jego częściach obwodowych.

Równoważy również wysoki poziom cukru we krwi.

Pomaga w chorobach układu oddechowego

Kozieradka pomaga również w przypadku bólu, obrzęku i zapalenia gardła lub zapalenia migdałków. Jest skuteczna na ból gardła, ułatwia odkrztuszanie i jest również stosowana jako część płukania gardła. Efekt ten jest możliwy dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym zioła.

Pomoc w gojeniu i stanach zapalnych

Kozieradka stosowana zewnętrznie jest skutecznym lekarstwem na stany zapalne, wrzody lub obrzęki. Była stosowana jako część kompleksu ziół, które służyły jako okłady lub płukanki do ran.

Zewnętrznie może być stosowana jako okład na egzemę, rany, wrzody, wysypki i inne problemy skórne lub zapalne.

Podsumowanie korzystnego działania kozieradki:

• Promowanie ogólnego zdrowia i witalności
• Działanie przeciwzapalne
• Wsparcie układu sercowo-naczyniowego
• Obniżenie poziomu złego cholesterolu
• Wspieranie układu trawiennego
• Eliminacja wzdęć i zaparć
• Ogólne krążenie krwi
• Wsparcie libido i seksualności
• Efekt afrodyzjaku
• Wsparcie wydajności fizycznej
• Wsparcie laktacji i produkcji mleka u kobiet
• Eliminacja PMS i objawów menopauzy
• Wsparcie jakości erekcji u mężczyzn
• Wspomaga leczenie problemów skórnych

Domowa uprawa kozieradki greckiej

Uprawa kozieradki jest możliwa nawet w łagodnym klimacie, jednak należy przestrzegać kilku zasad.

W szczególności ważne jest ciepło i wilgotność, aby warunki klimatyczne jak najbardziej przypominały te śródziemnomorskie.

Na początku ważne są nasiona dobrej jakości, więc jedynym kryterium wyboru zdecydowanie nie powinna być niska cena. Nasiona należy wysiewać bezpośrednio na polu wiosną w rzędach.

Najlepsze jest miejsce nasłonecznione, z glebą bogatą w składniki odżywcze i dużą ilością wilgoci.

Do prawidłowego wzrostu potrzebuje miejsca z dużą ilością słońca, gliniasto-piaszczystej gleby i nawozu azotowego.

Podlewanie powinno być regularne.

Gleba powinna być od czasu do czasu nawożona nawozem azotowym.

Dojrzałe nasiona należy zbierać od lipca do sierpnia. Zaleca się zbieranie nasion z dojrzałych strąków przed ich pęknięciem. Nasiona można następnie pozostawić na słońcu do całkowitego wyschnięcia. Można wykorzystać zarówno nasiona, jak i liście rośliny.

Kto powinien zachować czujność podczas przyjmowania kozieradki?

Tak długo, jak jesteś zdrowy i przestrzegasz przepisanej dawki, nie powinieneś doświadczyć żadnych negatywnych i ubocznych skutków przyjmowania kozieradki. Pomimo korzystnego działania tego zioła, niektóre osoby powinny być ostrożne.

W rzadkich przypadkach możliwe są niestrawność z biegunką, bóle głowy i niski poziom cukru we krwi.

Jeśli podczas przyjmowania kozieradki wystąpi reakcja alergiczna, należy natychmiast przerwać przyjmowanie zioła i skonsultować się z alergologiem.

Kozieradka nie powinna być przyjmowana przez osoby cierpiące na poważne zaburzenia krwawienia lub przyjmujące leki rozrzedzające krew.

Jeśli cierpisz na cukrzycę lub niski poziom cukru we krwi, powinieneś zachować ostrożność podczas przyjmowania kozieradki. Jeśli masz problemy z nadmiernym oddawaniem moczu, zachowaj czujność. Roślina sprzyja poceniu się i wydalaniu płynów z organizmu.

Kobiety powinny zawsze zachować ostrożność podczas przyjmowania kozieradki w czasie ciąży i skonsultować się z ginekologiem, ponieważ kozieradka stymuluje hormony płciowe.

Zioło to może promować skurcze mięśni macicy, które mogą wywołać przedwczesny poród, dlatego nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży.

Podczas karmienia piersią zaleca się skonsultowanie dawkowania ze specjalistą. Kozieradka nie jest odpowiednia dla dzieci ze względu na jej działanie stymulujące hormony.

Suplementy diety i dawkowanie

Obecny rynek oferuje różnorodne suplementy diety zawierające kozieradkę. W większości przypadków są one przeznaczone do użytku wewnętrznego w postaci kapsułek, suszonych mieszanek herbat i nalewek. Wybór nie powinien opierać się wyłącznie na cenie, ale przede wszystkim na zawartości i składzie suplementu.

Podstawową formą kozieradki jest herbata, którą można nabyć w wersji sypanej i saszetkowej. Stosuje się ją w celu promowania ogólnego stanu zdrowia, wspomagania trawienia i wspierania równowagi hormonalnej.

Bardzo często sprzedawana jest herbata z podwójnym połączeniem kozieradki z ziołem benedyktynem w celu zwiększenia produkcji mleka u kobiet.

Kozieradka jest również używana do aromatyzowania potraw jako przyprawa w postaci zmielonego proszku. Nie jest jednak używana jako samodzielna przyprawa ze względu na swój ostry aromat. Występuje w różnych mieszankach przypraw, takich jak dobrze znana przyprawa curry.

Dobrze znaną doustną formą stosowania jest ekstrakt w kapsułkach lub tabletkach. Można kupić preparaty zawierające samą kozieradkę lub odwrotnie, jako część kompleksu odżywczego.

Aby wspomóc libido i sprawność seksualną mężczyzny, warto sięgnąć raczej po kompleks kilku ziół.

W przypadku przyjmowania kozieradki w formie gotowego suplementu diety, należy stosować się do dawkowania i zaleceń bezpośrednio od konkretnego producenta produktu.

Nie istnieje oficjalna dawka dzienna, dlatego też należy bezwzględnie przestrzegać maksymalnej dawki dziennej suplementu diety.